Tout au long de ce confinement, sur 28 jours, suivez notre programme musculation de sport à la maison. Voici un récap de la première semaine d'exercices.
Pour cette deuxième séance, l'idée est de garder un cardio élevé et brûler un maximum de calories, grâce à un travail intermittent . Vous pouvez adapter en 30 secondes de travail / 30 secondes de repos en fonction de votre niveau. Vous aurez ici un enchaînement de 5 exercices à réaliser 4 fois, avec 1 minute de pause à la fin de chaque enchaînement.
Plus vous y mettrez d'intensité, plus vous brûlerez de calories, alors à vos chronos !L'objectif est toujours de perdre de la masse grasse et se tonifier chez soi sans matériel. On reste sur du classique pour cette séance : pompes, burpees et gainage.Pour cette 5e séance de musculation « sport à la maison », vous allez donc devoir réaliser le plus de répétitions possible en 21 minutes.
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