En ce mois de juillet, vous reléguez vos haltères au placard pour dégainer tongs, crème indice 50 et pics à brochettes pour le barbecue. Vous avez raison. Comment faire, en revanche, pour éviter de ruiner les efforts sportifs fournis toute l’année ? Réponses d'experts.
, le vélo, plusieurs longueurs dans une piscine ou encore du canoë-kayak si l'on passe son mois d'août à la montagne.à répéter 4 à 6 fois et à faire sur son lieu de villégiature. Au programme : les abdos, les fessiers et les muscles spinaux , conseille le coach sportif. On débute par 20 à 30 montées de genoux, on enchaîne sur une planche sur les coudes de 30 secondes à 1 minute.
et de manger épicé. En plus d'hydrater, l'eau a un effet coupe-faim et permet une meilleure assimilation des nutriments en hydratant les cellules. Les épices quant à elles, demandent plus d'énergie pour être digérées. De quoi éviter de retrouver sa petite bouée après ses congés à Noirmoutier.
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