Qu’il s’agisse de musculation, CrossFit ou encore de course à pied, le gilet lesté est un accessoire très utile pour augmenter l’intensité de ses entraînements. Pour qu’il remplisse au mieux sa fonction, il s’agira néanmoins de le choisir en prenant compte d’un certain nombre de critères....
du port d'un gilet lesté sur des participants ayant suivi un programme d'entraînement de style militaire de six semaines.Les chercheurs ont découvert que les participants qui portaient les gilets lestés montraient une amélioration de près de 4 % de leurs performances lors d'une marche en montée sur tapis roulant par rapport au groupe témoin sans gilet.
leur fréquence cardiaque augmentait de dix battements supplémentaires par minute, signe que leur corps travaillait plus dur, et ils brûlaient 6 % de calories en plus par rapport à une marche normale.faire quelque chose d'aussi simple que de porter un gilet lesté lors de votre promenade quotidienne avec votre chien pourrait avoir un grand avantage pour votre santé physique, y compris votre santé cardiovasculaire et votre métabolisme.
», atteste le Pr Christophe Gaffney. Ce dernier estime toutefois qu’il n’existe actuellement pas beaucoup de recherches en ce qui concerne les personnes âgées, d’où l’importance d’en mener davantage sur la manière dont ils peuvent bénéficier à de nombreux groupes de personnes différents. Dans tous les cas, une précaution s’avère indispensable avant de se lancer celle, tout simplement, de la forme physique et surtout de l’absence de blessure.
», note-t-il. Ce dernier met particulièrement en garde les adeptes du CrossFit, grands adeptes de cet accessoire : un usage occasionnel n'augmente pas nécessairement votre risque de blessure à la jambe, au genou ou à la cheville mais la plupart des recherches suggèrent que plus la charge est lourde, plus le risque de blessure est grand.
« Cela maximisera les avantages que procurent les gilets lestés tout en limitant le risque de blessure en poussant trop fort trop tôt.
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