![[Bien-être] Je me réveille plusieurs fois par nuit, c’est l’enfer !](https://i.headtopics.com/images/2022/10/30/lamarsweb/bien-tre-je-me-reveille-plusieurs-fois-par-nuit-c--bien-tre-je-me-reveille-plusieurs-fois-par-nuit-c--1586749777450090500.webp)
Réveils nocturnes, réveils précoces, les nuits en pointillé ça vous connaît ! Les causes de ces réveils sont multiples : anxiété, dépression, digestion difficile...
Comme évoqué précédemment, le sommeil fonctionne par cycle. Une nuit complète correspond à environ cinq cycles successifs d’une heure et trente minutes.
Nous nous réveillons spontanément à la fin de chacun d’entre eux mais la plupart du temps, nous ne nous en rendons pas compte et nous nous rendormons quasi immédiatement. Pourtant, lorsque vous vivez une période de stress par exemple, vous n’y parvenez pas. En restant dans le noir, dans l’attente de retrouver le sommeil, la place est libre pour les ruminations en lien avec la journée passée ou future. Vous tournez dans votre lit, vous regardez les heures défiler et des pensées parasites font leur apparition. «» etc. Bref, vous vous mettez la pression et c’est contre productif.Les exercices de respiration peuvent vous aider à vous détendre. Vous pouvez par exemple faire la respiration 4-7-8.
Enfin, faites confiance à votre corps, il vous enverra des signaux du sommeil qui vous indiqueront le meilleur moment pour retourner dans votre lit !ou 5, rue Charles Duchesnes tour Tertia II, 13290 Aix-en-Provence
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