برای کسانی‌که دسترسی مناسب به نور خورشید ندارند تامین ویتامین D برای بدن کمی سخت می‌شود، اما هنوز مواد غذایی‌ای وجود دارند که می‌توانند ویتامین مورد نیاز بدن انسان‌ها را تامین کنند.
واکنش سازمان نظام پزشکی به «منع پزشکان عمومی از انجام عمل‌های زیبایی» و «نقض حریم خصوصی و اصل راز داری بیمار»شما می‌توانید ویتامین D را به طور طبیعی از غذاهای حیوانی و مقدار محدودی از غذاهای گیاهی دریافت کنید که در ادامه به برخی از آنها اشاره می‌شود:ماهی‌های چرب منابع خوبی از ویتامین D هستند. یک وعده ماهی قزل آلای بخارپز شده، ۶۰ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D یا ۱۲.۰۶ میکروگرم از آن را تأمین می‌کند.تخم مرغ، به ویژه زرده آن، منبع خوبی از پروتئین است.
همچنین شیر بادام برای تنظیم قند خون، سلامت پوست و تقویت بینایی مفید است.جگر گاو منبع اصلی ویتامین B۱۲ است و ویتامین D کافی را نیز برای بدن تأمین می‌کند. ۱۰۰ گرم جگر گاو، پاسخگوی ۹ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D است.
پوست مواد غذایی نور خورشید ویتامین ویتامین D ماده غذایی
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
این ویتامین عمرتان را زیادتر می‌کندمطالعات اخیر نشان می‌دهد افرادی که سطح ویتامین D در خونشان پایین است، دو برابر بیشتر از افرادی که ویتامین D کافی مصرف می‌کنند، در معرض مرگ زودرس هستند.
ادامه مطلب »
ماده سبز رنگی که زندگی‌تان را زیر و رو می‌کندآیا می‌دانستید که می‌توان این ماده را همچون مکمل غذایی مصرف کرد.
ادامه مطلب »
سیر زیر بالشتان بگذارید و معجزه‌اش را ببینیددر این مطلب در خصوص خواص اصلی سیر و یک درمان جالب این ماده غذایی برای افرادی که دچار بی‌خوابی هستند صحبت می‌کنیم.
ادامه مطلب »
بهترین برنامه غذایی برای ورزشکارانتنوع، تعادل و تناسب از اصول مهم در یک رژیم غذایی سالم برای ورزشکاران، هستند.
ادامه مطلب »
به این دلایل تخم هندوانه را دور نریزیدتخم هندوانه سرشار از منیزیم است که برای سلامت استخوان‌ها بسیار مفید است.
ادامه مطلب »
چگونه با تبصره ۱۰۰ مالیات خود را کاهش بدهیم؟مهمترین و پرکاربردترین حکم قانونی در حوزه مالیات بر درآمد مشاغل، تبصره ماده ۱۰۰ قانون مالیات های مستقیم است که بسیاری از امتیازات آن بی اطلاع هستند.
ادامه مطلب »