تنوع، تعادل و تناسب از اصول مهم در یک رژیم غذایی سالم برای ورزشکاران، هستند.
به گزاش ایسنا، یک رژیم غذایی سالم رژیمی است که اصول تنوع، تعادل و تناسب در آن رعایت شده باشد؛ تنوع در رژیم غذایی سالم به معنی انتخاب مواد غذایی از تمامی گروه‌های اصلی مواد غذایی و شامل لبنیات، میوه‌ها، سبزیجات، گوشت‌ها، غلات، نشاسته و چربی‌هاست.اصل تعادل به معنی مقدار مصرفی مناسب از هر ۵ گروه اصلی هرم غذایی استاندارد و بدین معنی است که با توجه به کل انرژی دریافتی و وضعیت سلامتی فرد مقدار مصرف لبنیات، گوشت‌ها، غلات و نشاسته، سبزیجات و میوه مناسب با وضعیت فرد باشد.
اضافه کردن عسل به مقدار زیاد به عنوان ماده غذایی مقوی برای افزایش دریافت انرژی در رژیم غذایی کودکان لاغر مناسب بوده اما برای افراد دیابتی و افراد مسن نامناسب و مثال دیگری که می‌توان ذکر کرد به دریافت جگر بازمی‌گردد که به عنوان یک غذای سنتی حائز اهمیت است اما باید خاطرنشان کرد دریافت بیش از حد آن برای خانم‌های باردار منجر به افزایش دریافت ویتامین و خطرات بیش از حد روی جنین می‌شود و نکته اصلی این است که اگر غذایی برای یک رده سنی یا یک وضعیت مشخصی از سلامتی مفید باشد، تضمینی وجود ندارد که برای...
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
تحولی که بلای جان طبیعت شدرژیم غذایی انسان مدرن خطرات زیادی هم برای سلامتی و هم برای محیط زیست دارد.
ادامه مطلب »
«هفت زمستان در تهران» برنده بهترین تدوین و بهترین مستند برترین‌های سینمای آلمانشب گذشته، ۱۴ اردیبهشت، مستند «هفت زمستان در تهران» در برنامه «برترین‌های سینمای آلمان» برنده جایزه بهترین تدوین و بهترین مستند شد.
ادامه مطلب »
محمدنبی: شهید آیت‌الله رئیسی در قلب ورزش خواهد ماند/ فوتبال یک پشتیبان را از دست دادتهران- ایرنا- نایب رئیس اول فدراسیون فوتبال گفت: شهید آیت‌الله رئیسی، پشتیبان بزرگی برای ورزشکاران و خانواده فوتبال بود و تا ابد در قلب ورزشکاران و جامعه ورزش خواهد ماند.
ادامه مطلب »
انتخاب بهترین مراکز نوروفیدبک برای درمان اضطراب و افسردگی در کرجانتخاب بهترین مراکز نوروفیدبک برای درمان اضطراب و افسردگی در کرج می‌تواند چالش‌برانگیز باشد.
ادامه مطلب »
گل محمدی بهترین جایگزین برای محصولات پرمصرف آبیمدیر جهاد کشاورزی شهرستان خوشاب گفت: گل محمدی بهترین جایگزین برای محصولات پرمصرف آبی است.
ادامه مطلب »
تامین سبد غذایی مردم با رویکردی عقلانی/ نمره ۲۰ دولتمردان در اجرای طرح کالابرگ الکترونیکیطرح کالابرگ الکترونیکی با رویکردی مبتنی بر خلاقیت و هوشمندی و با هدف تامین سبد غذایی مردم به بهترین شکل ممکن اجرایی شد.
ادامه مطلب »