عادات غذایی ضعیف مانند مصرف غذاهای فوق فرآوری شده یا مواد مغذی ضعیف، بر خواب تاثیر منفی می‌گذارد.
خواب یکی از مهم‌ترین چرخه‌های شبانه‌روزی است که محرومیت از آن باعث خواب آلودگی و کاهش عملکرد روزانه و همچنین با تأثیر منفی بر عملکرد متابولیکی ایمنی بدن منجر به اختلال در سیستم ایمنی، هورمون‌های کورتیزول و انسولین شده و میزان بیماری و مرگ‌و میر را افزایش می‌دهد.
حفظ رژیم غذایی مناسب و متعادل که منبع کافی از مواد مغذی و کالری را برای فرآیندهای مختلف بدن فراهم می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد بسیار مهم است؛ بنابراین، علاوه بر خواب، رژیم غذایی و فعالیت بدنی نیز برای سلامت کلی ضروری است. تحقیقاتی که ارتباط بین فعالیت بدنی، رژیم غذایی یا هر ۲ را با خواب تجزیه و تحلیل نکردند، تحقیقاتی که تنها در طول دوره قرنطینه بیماری کروناویروس ۲۰۱۹ متمرکز بودند، همچنین شامل مرورهای سیستماتیک و متاآنالیزها، مقالاتی که قبل از سال ۲۰۱۳ منتشر شده بودند یا متن ناقصی در دسترس داشتند، اثرات فعالیت بدنی یا رژیم غذایی بر خواب را بررسی نکردند، یا مداخله‌ای انجام دادند از تجزیه و تحلیل حذف شدند.
شیوع بی‌خوابی در پسران با سطوح بالاتر فعالیت بدنی کمتر در حالی که این ارتباط در بین دختران غیرخطی است. برای برخی افراد، فعالیت بدنی شدید قبل از خواب با کیفیت خواب تداخل پیدا می‌کند که ممکن است به‌دلیل سطوح بالاتر کورتیزول در گردش باشد.چندین تحقیق گزارش کردند کیفیت خواب می‌تواند تحت تأثیر نوع غذا و منظم بودن وعده‌های غذایی باشد.
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
استفاده از آووکادو برای جلوگیری از فاسد شدن غذاهادانشمندان از ترکیبات به دست آمده از دانه‌های آووکادو در بسته‌بندی مواد غذایی استفاده کردند تا به از بین بردن میکروب‌ها و هشدار در مورد فساد مواد غذایی کمک کند.
ادامه مطلب »
شناسایی ۳۶۰۰ ماده شیمیایی از بسته‌بندی‌های مواد غذایی در بدن انساندانشمندان ۳۶۰۰ ماده شیمیایی موجود در بسته‌بندی‌های مواد غذایی را در بدن انسان پیدا کردند.
ادامه مطلب »
اجرای ۵۰ عنوان برنامه شاخص طی هفته ملی کودک در آذربایجان غربیمدیرکل کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان آذربایجان غربی گفت: در هفته ملی کودک و نوجوان سال جاری ۵۰ عنوان برنامه شاخص در استان برگزار می‌شود.
ادامه مطلب »
اعلام برنامه نمایندگان ایران در روز نخست تکواندو نوجوانان جهانتهران- ایرنا- رقابت‌های تکواندو قهرمانی نوجوانان جهان با حضور ۲ نماینده تیم دختران ایران به میزبانی کره جنوبی از فردا آغاز می‌شود.
ادامه مطلب »
نگرانی تل‌آویو از بسته شدن شاهراه دریایی خود با جهانصهیونیست‌ها به شدت نگران از کار افتادن بندر«حیفا» هستند و بندر «اشدود» را جوابگوی واردات کالاهای اساسی خود به ویژه مواد غذایی نمی‌دانند.
ادامه مطلب »
«حمله اسرائیل» به کارخانه سایپا در شهر حمص سوریهرسانه دولتی سوریه و یک نهاد نظارتی می‌گویند اسرائیل سه کامیون حامل «مواد غذایی و دارو» به مقصد لبنان را در داخل کارخانه خودروسازی ایرانی سایپا در سوریه مورد هدف قرار داد.
ادامه مطلب »