افرادی که علائم کمبود امگا ۳ را دارند با مشورت پزشک بهتر است قرص امگا ۳ مصرف کنند.
اسیدهای چرب امگا ۳، مواد مغذی ضروری برای بدن هستند که به درمان و پیشگیری از بیماری‌های مختلف مانند بیماری قلبی کمک می‌کنند. شما می‌توانید این ماده ضروری را با مصرف ماهی‌های چرب برای بدن تامین کنید، اما در صورت کمبود آن باید قرص امگا ۳ بخورید.
چربی‌ها جزو مواد ضروری برای بدن هستند که در فرایندهای مهمی مانند سوخت و ساز و تولید انرژی، کمک به شکل‌گیری ساختارها و تولید بعضی از هورمون‌ها به بدن کمک می‌کنند. اسیدهای چرب یکی از واحدهای تشکیل دهنده چربی‌ها هستندکه به دو گروه ضروری و غیر ضروری دسته‌بندی می‌شوند. اسیدهای چرب ضروری شامل اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ می‌شوند که گاهی به نام ویتامین F نیز خوانده می‌شوند. این مواد در بدن ساخته نمی‌شوند و باید از طریق منابع غذایی تامین گردند.
خشکی چشم، درد مفاصل، گرفتگی عضلات، وجود جرم زیاد در گوش و قاعدگی‌های سنگین در زنان از دیگر نشانه‌های کمبود امگا ۳ می‌تواند باشد.گردو یکی از بهترین منابع جهت تأمین امگا ۳ مورد نیاز گردو است. گردو را می توان از جمله خشکباری دانست که مصرف آن به عنوان میان وعده رواج زیادی داشته و در سفره صبحانه نیز کاربرد زیادی دارد. گردو یک منبع غنی از اسید آلفا لینولنیک است که این اسید یکی از سه اسید چرب امگا ۳محسوب می شود.
انرژی پزشک لبنیات مردان و زنان
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
نقش حفاظتی سطوح بالای امگا ۳ و امگا ۶ در برابر سرطانتازه‌های پزشکی هفته نگاهی دارد به این عناوین: نقش حفاظتی سطوح بالای امگا ۳ و امگا ۶ در برابر سرطان، نشستن طولانی‌مدت در افراد فعال هم خطر بیماری قلبی را افزایش می‌دهد، خوردن روزانه یک مشت پسته و بهبود سلامت چشم.
ادامه مطلب »
بیماران کلیوی چه باید بخورند؛ چه نباید بخورند؟تهران- ایرنا- مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها بر سلامت فرد تاثیرگذار هستند، بنابراین داشتن یک وزن مناسب و رژیم غذایی سالم و متعادل همراه با مصرف کم نمک و چربی می‌تواند به حفاظت از کلیه‌ها کمک کند. رژیم غذایی مناسب برای بیماران کلیوی شامل مصرف غذاهای خاصی است که از تشکیل املاح معدنی در بدن جلوگیری می‌کند.
ادامه مطلب »
زمستان در راه است، ضد یخ بریزیم یا نه؟ضد یخ چیست؟ مزایا و تفاوت آن با مایع خنک‌کننده چیست؟ چه زمانی باید ضد یخ بریزیم؟
ادامه مطلب »
فواید شگفت انگیز عرق کرفس برای کاهش وزن + جزییات و طریقه مصرفکرفس یکی از سبزیجات بسیار مفید و پرخاصیت در رژیم‌های لاغری است، در این مطلب به بررسی فواید این سبزی پرطرفدار پرداخته ایم که در ادامه خواهید خواند.
ادامه مطلب »
معرفی بهترین برندهای قرص چربی سوز در بازار + فواید و خطرات آنامروزه کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده‌آل، برای بسیاری از افراد به دغدغه‌ای بزرگ و حتی یکی از اهداف مهم تبدیل شده، که برای دست‌یابی به این مقصود، از انواع روش‌ها و داروهای مختلف استفاده می‌کنند.
ادامه مطلب »
ببعی قهرمان برای دانش آموزان نمایش داده نمی‌شود/ از دوبله کار راضی نیستمکارگردان انیمیشن ببعی قهرمان با بیان اینکه از دوبله این اثر راضی نیستم گفت: شرایط برای نمایش این انیمیشن برای دانش آموزان فراهم نشده و نمی‌دانم دلیل این اتفاق چیست.
ادامه مطلب »