میوه یکی از سالم‌ترین گزینه‌های غذایی است، اما به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در مصرف آن خالی از خطر نیست.
در اینجا ۴ نشانه‌ای که به شما هشدار می‌دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می‌کنید، معرفی شده است
احساس نفخ مداوم: میوه یک ماشه برای ابتلا به نفخ است. میوه‌ها غنی از یک نوع قند به نام فروکتوز هستند که متاسفانه بسیاری از ما قادر به جذب و هضم موثر مقادیر زیادی از فروکتوز نیستیم. محققان بر این باورند که ۴۰ درصد از مردم از یک بیماری به نام سوء جذب فروکتوز در روده کوچک رنج می‌برند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش‌های التهابی در بدن نیز همراه است.
ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس: سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می‌شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه‌ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند.
افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات‌های تصفیه شده، غذاهای فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می‌تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه ۵ میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود ۶۰ کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید اعتدال در مصرف میوه‌ها هم رعایت شود.
احساس ضعف و گرسنگی: فروکتوز نه تنها جلوی گرسنگی را نمی‌گیرد بلکه برعکس میل به مصرف مواد غذایی پرکالری را افزایش می‌دهد. محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی پس از زیر نظر گرفتن ۲۴ داوطلب که گروهی نوشیدنی‌های حاوی گلوکز و برخی نوشیدنی‌های حاوی فروکتوز مصرف می‌کردند اعلام نمودند، وقتی داوطلب نوشیدنی حاوی فروکتوز می‌خورد احساس گرسنگی بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می‌شود.
غذاهای فراوری شده قند مصرف بیش از حد موز مصرف عوارض میوه عوارض مصرف بیش از اندازه میوه
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
مصرف بیش از اندازه ملاتونین چه بر سر ما می‌آورد؟مکمل‌های غذایی ملاتونین هر روز محبوبیت بیشتری در میان افرادی که مشکل خواب دارند پیدا می‌کنند. در همین راستا موارد استفاده بیش از حد از این مکمل‌ها به تازگی افزایش قابل ملاحظه داشته است.
ادامه مطلب »
افزایش ۱۱ درصدی مصرف سوخت در ۹ فروردین ۱۴۰۳شرکت ملی پخش فرآورده های نفتی از توزیع بیش از ۱۲۵ میلیون لیتر سوخت در روز نهم فروردین در ادامه روند افزایشی مصرف سوخت در نوروز ۱۴۰۳ خبر داد.
ادامه مطلب »
کشف بزرگترین فسیل دلفین جهان در آمازوناین موجود باستانی بیش از ۱۱ فوت (بیش از سه متر) طول داشته و بیش از ۱۶ میلیون سال پیش در اقیانوس‌ها شنا می‌کرده است.
ادامه مطلب »
فسیل بزرگترین دلفین جهان در آمازون کشف شداین موجود باستانی بیش از ۱۱ فوت (بیش از سه متر) طول داشته و بیش از ۱۶ میلیون سال پیش در اقیانوس‌ها شنا می‌کرده است.
ادامه مطلب »
بیش از ۲۰۰۰ کیلوگرم مواد غیرقابل مصرف انسانی در تربت‌جام معدوم شدمعاون بهداشت دانشکده علوم پزشکی تربت‌جام گفت: توسط کارشناسان بهداشت محیط در بسیج سلامت نوروزی بیش از ۲۰۰۰ کیلوگرم مواد غیرقابل مصرف انسانی در تربت‌جام معدوم شد.
ادامه مطلب »
خطرات مصرف زیاد باداماگرچه بادام یک آجیل سالم به حساب می‌آید اما مصرف بیش از اندازه این آجیل می‌تواند عوارض به همراه داشته باشد. پزشکان معمولا توصیه می‌کنند که در یک روز بیش از ۱۰-۱۵ بادام خورده نشود. اعتدال هنگام خوردن بادام و سایرآجیل‌ها کلید اصلی است.
ادامه مطلب »