متخصصان تغذیه و سلامت تاکید دارند همه افراد باید روزانه مقدار مناسبی پروتئین دریافت کنند.
به گزارش ایسنا، کارشناسان می‌گویند دریافت حداقل ۰.۸ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز کافی است، یعنی اگر فردی به طور متوسط ۶۸ کیلوگرم وزن دارد، باید هر روز دست‌کم ۵۴ گرم پروتئین مصرف کند.
متخصصان تاکید می‌کنند که دریافت پروتئین بیش از حد ممکن است به کلیه‌ها فشار وارد کند. این متخصصان می‌گویند: این به‌خصوص برای افرادی که بیماری کلیوی، دیابت یا کم‌آبی مزمن دارند مضر است. زیرا کلیه‌ها نمی‌توانند سطوح بالای پروتئین را متابولیسم و جذب کنند و همین امر آسیبی دائمی در پی خواهد داشت. اما با وجود این خطرات، رژیم‌های غذایی با پروتئین بالا باز هم بسیار محبوب هستند.
«الیزابت تاپولیتی»، متخصص تغذیه از کارولینای شمالی می‌گوید رژیم غذایی سالم کاملا بر تعادل تکیه دارد. او می‌گوید ایده اصلی تمامی رژیم‌های غذایی حاوی پروتئین بالا، ترویج سیری و احساس سیری است و در حالی که احساس سیری برای کاهش وزن مفید است اما افزایش پروتئین می‌تواند سایر مواد مغذی ضروری مانند فیبر و کربوهیدرات‌های پیچیده را از اولویت‌های غذایی خارج کند. از این رو این متخصص تغذیه بر حفظ اعتدال در مصرف غذا تاکید می‌کند.
تاپولیتی همچنین تاکید می‌کند که توانایی بدن برای متابولیسم و جذب پروتئین محدود است، بنابراین این طور نیست که ورزشکاری بتواند با مصرف زیاد پروتئین عضله‌سازی کند. بدیهی است که تمرین با وزنه در کنار مصرف پروتئین عضله‌سازی را به دنبال خواهد داشت.
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
مصرف گوشت فراوری شده خطر دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهدتهران- ایرنا- یک تحقیق جدید حاکی است که مصرف روزانه ۱۵ گرم سوسیس و کالباس کافی است که خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را به میزان ۱۵ درصد افزایش بدهد.
ادامه مطلب »
مصرف روزانه بنزین در استان مرکزی کمتر از میانگین کشوری استمدیر شرکت پخش فرآورده‌های نفتی استان مرکزی گفت: مصرف روزانه بنزین در استان مرکزی کمتر از میانگین کشوری است.
ادامه مطلب »
مصرف روزانه مولتی ویتامین عمر را زیاد می‌کند؟نتایج یک مطالعه نشان داده که مصرف روزانه مولتی ویتامین نه تنها در افزایش طول عمر موثر نیست، بلکه ممکن است خطر مرگ زودهنگام را هم افزایش دهد.
ادامه مطلب »
مصرف روزانه مولتی ویتامین عمر را زیاد می‌کند؟نتایج یک مطالعه نشان می دهد؛ مولتی ویتامین ها در افزایش طول عمر بی تاثیرند.
ادامه مطلب »
مصرف روزانه ماری‌جوانا با افزایش خطر ابتلا به سرطان‌های کشنده سر و گردن مرتبط استنتایج یک تحقیق جدید که پس از بررسی میلیون‌ها پرونده پزشکی انجام شد، نشان داد که استفاده روزانه ماری‌جوانا آنهم برای سال‌ها، ممکن است خطر ابتلا به سرطان‌های سر و گردن را سه تا پنج برابر افزایش دهد.
ادامه مطلب »
بزرگترین پروتئین طبیعت کشف شدبزرگترین پروتئین شناخته شده جهان در سلولی از «جلبک طلایی» کشف شد.
ادامه مطلب »