Ventre plat : cette activité physique souvent négligée permet de perdre des calories hyper simplement
La marche est un atout de taille
Avant toute chose, elle permet un renforcement musculaire en douceur. Marchez en pente, vous sentirez vos mollets et vos fessiers chauffer."aide aussi à muscler le transverse, le muscle profond des abdominaux permettant d'avoir un ventre plat", précise Charly Aourir. Vous pouvez également muscler votre périnée. Il faut s'imaginer en train de se retenir d'uriner pendant la marche. Ce focus sur le périnée évite les futures fuites urinaires ou pire encore, les descentes d'organes. Autre avantage non-négligeable, la santé cardio vasculaire.Marcher en extérieur avec un podcast dans les oreilles, il n'y a rien de mieux pour s'aérer l'esprit.
Exemples : marcher, prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, se garer plus loin, descendre un arrêt de métro plus tôt... Ça peut-être anecdotique pour vous, mais c'est primordial pour la santé de votre corps et de votre esprit.Munissez-vous d'une application compteur de pas sur votre téléphone pour avoir un repère. À la fin de la journée, faites un constat sur vos déplacements effectués.
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