Ce week-end du 23 et 24 septembre, La Baule va vibrer au rythme des 12 courses du triathlon Audencia La Baule. Une 36e édition qui sera peut-être pour vous une découverte. Nos conseils pour réussir votre épreuve haut la main.
Trois mois que vous vous entrainez comme une folle ou un fou pour être fin prêt à prendre le départ de votre premier triathlon. Mais avez-vous pensé à tout ?En amont de la courseIl est important de prendre le temps de bien connaître le parcours et les difficultés qui vont se présenter. Si vous êtes dans l’impossibilité de vous rendre sur place, n’hésitez pas à regarder la carte du parcours. Étudiez-la bien.
Si la course commence dès l’heure du petit-déjeuner, profitez de ce moment pour prendre des forces avec un repas complet et équilibré, testé durant votre préparation. Il comprend des protéines, des glucides et des aliments à indice glycémique bas pour éviter le pic de glycémie juste avant la course. Surtout, faites simple : votre petit-déjeuner doit être facile à digérer.
Un bon conseil avant de se jeter à l’eau ? Dans la foule, placez-vous en fonction de votre niveau. Vous êtes bon nageur ? Restez à l’avant et prenez un départ assez rapide pour vous dégager du groupe. Dès la sortie de l'eau, ouvrez le haut de votre combinaison pendant que vous courez sur la plage et descendez-la jusqu’au nombrilSur la route, attention à bien doser : ne partez pas rapidement, galvanisé par la foule. En sortant de l’eau, le cœur bat déjà très vite.
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