Voici cette méthode éprouvée et validée par la science pour accéder au bonheur.
Parce qu’un bon nombre d’entre nous ont tendance à voir le verre à moitié vide, la méthode HEAL, élaborée par le psychologue américain Rick Hanson et relayée par le site Psychology Today, semble avoir fait ses preuves pour apprendre à positiver. Proche de la méditation, cette méthode repose sur un travail mental pour entraîner son cerveau à changer d’état d’esprit. On vous explique.
Elle consiste donc à vivre ou se créer une expérience positive tout en se concentrant sur son environnement extérieur. Si rien de positif ne se présente, rappelez vous en mémoire un moment agréable que vous avez vécu et laissez vous imprégner par ce souvenir. C’est la partie la plus méditative de la méthode. Il vous faudra vous concentrer sur ce que vous retirez de cette expérience, plus précisément ce qui vous a fait l’apprécier et l’intérioriser. Ces effets doivent être ancrés dans votre mémoire afin que vous puissiez les retrouver quand vous en aurez le plus besoin.
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