Et si une danse nous permettait de vivre mieux et d'améliorer notre santé mentale ? Découvrez cette méthode révolutionnaire.
Les journées plus courtes, le manque de soleil, les températures très basses… L’hiver est redoutable pour les personnes qui ont une santé mentale fragile. Il est alors nécessaire de trouver un moyen efficace pour retrouver un bon équilibre afin d’entamer 2023 dans les meilleures conditions.
La danse de la joie doit être réalisée sur de courtes sessions qui doivent déclencher une sensation de bonheur. « J’ai basé cette chorégraphie sur la recherche et sur les mouvements qui produisent le plus de joie dans mes cours, parmi les personnes de tous âges et de toutes capacités, a expliqué la psychologue. Le fait que l’exercice ait un impact positif sur notre humeur n’a rien de nouveau.
Comment réaliser la danse de la joie ? « Le premier geste est baptisé ‘the gesture of hope’ soit la position de l’espoir ». Il faut alors se mettre debout, bien droit. Il faut alors imaginer que vous touchez le ciel avec ses paumes vers le haut. « La main droite et tendue vers le haut, puis la gauche, on fait des mouvements légers et doux, en gardant ses bras le long du corps.
Le second mouvement est tout aussi simple ! « On fait bouger ses épaules de haut en bas, on remue les hanches, les bras peuvent suivre le mouvement… L’important est d’écouter sa musique intérieure et de se détendre ». Pour le 3e mouvement qui s’appelle « Bounce », il faut faire semblant de faire des sauts de corde à sauter : on bouge les épaules, les bras et les jambes et sautiller à gauche puis à droite.
Une danse de la joie pour une meilleure santé mentale Il est ainsi temps de faire celui appelé la « Célébration » : « on bouge le haut du corps comme si on lançait des confettis. Pour finir, on se met en mode ‘Freestyle’ et on fait ce qu’il nous plaît. L’essentiel est de rester en mouvement et de garder le sourire aux lèvres.
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