😴 Définition d’un bon sommeil selon The Guardian : “dormir sept à huit heures par nuit, ne pas être sujet à l’insomnie plus de deux fois par semaine, ne pas avoir du mal à s’endormir plus de deux fois par semaine, et se sentir reposé après le réveil” ⬇️
C’est en compilant les données du sommeil de 172 321 personnes, âgées de 50 ans en moyenne, que Frank Qian et ses collègues ont pu faire un lien entre qualité du sommeil et espérance de vie.
“les personnes présentant les cinq facteurs requis pour un bon sommeil avaient 30 % de risque en moins de mourir toutes causes confondues, 21 % de risque en moins de succomber d’une maladie cardiovasculaire et 19 % en moins de mourir d’un cancer”,l’espérance de vie des personnes présentant les cinq facteurs est supérieure de 4,7 ans pour les hommes et de 2,4 ans pour les femmes, comparés aux personnes ne présentant qu’un facteur ou aucun”.
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