La période de rentrée apparait propice à la prise de bonnes habitudes ! Pour nos adolescents, cela peut commencer par avaler un petit-déjeuner digne de ce nom avant de filer en cours. Comment le composer ? Réponses.Un...
La période de rentrée apparait propice à la prise de bonnes habitudes ! Pour nos adolescents, cela peut commencer par avaler un petit-déjeuner digne de ce nom avant de filer en cours. Comment le composer ? Réponses.
Un organisme en pleine croissance, un mode de vie généralement actif… nos ados ont besoin d’un petit-déjeuner consistant pour démarrer la journée de cours et ainsi éviter le fameux coup de barre de 11h. Sans compter que ce premier repas de la journée vise aussi à se réhydrater l’organisme après la nuit.
Dans l’idéal, ce p’tit dej’ se compose d’un produit céréalier, d’un fruit, d’un produit laitier et d’une boisson : L’apport en céréales peut s’effectuer à travers du pain – complet de préférence – des biscottes ou autres céréales spécifiques du petit déjeuner, bien sûr."", lit-on sur le site Manger Bouger, de Santé publique France.
Côté fruit, l’essentiel est de varier les plaisirs pour ne pas se lasser. Un fruit pressé ou un verre de jus de fruits 100% pur jus peuvent faire l’affaire,"Enfin pour la boisson, qu’elle soit chaude ou froide, l’important est de ne pas se laisser tenter par les boissons trop sucrées.Et si votre ado n’a vraiment pas faim au lever, il peut emporter une collation à déguster sur le trajet, avant le début des cours.
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