Renforcement musculaire : les meilleurs exercices pour un travail complet
Inutile également de se fixer une fréquence de pratique trop élevée : il est préférable de se tenir à deux à trois séances par semaine plutôt que de s'astreindre à un entrainement quotidien intenable sur le long terme.
Pour les personnes qui ne souhaitent ou ne peuvent s’offrir les conseils d’un coach particulier, il existe de nombreuses plateformes sérieuses sur la toile, qui proposent des services personnalisés. Et également de nombreux livres et ouvrages complets et détaillés.Abdos, bras, épaules, cuisses, mollets, dos, fessiers ...
D'une manière générale, le renforcement musculaire consiste à faire travailler de la même façon les muscles agonistes et antagonistes, à savoir les muscles opposés : biceps et les triceps, grand droit et extenseur du dos, pectoraux et dorsaux, quadriceps et ischio jambiers, etc.
rappelle Vincent Olive. Tous les exercices d’équilibre sur une jambe ou sur l’autre, ou encore à l’aide d’un support instable de type bosu, sont efficaces pour renforcer les genoux.monter sur les pointes de pied et redescendre, à pratiquer sur le sol ou sur une marche pour plus de difficultés. Pour intensifier le travail, il est possible d’ajouter des charges aux mollets ou dans les mains. En salle, les mollets se travaillent sur une presse à mollet.
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