Préménopause : augmenter sa portion de protéines éviterait la prise poids doctissimo
A l’occasion de la Journée mondiale de la ménopause ce 18 octobre, une nouvelle étude australienne nous permet de faire le point sur la prise de poids qui lui est associée et surtout comment l’éviter. De quoi aborder cette période avec plus de sérénité.Les femmes prendraient en moyenne entre 5 et 7 kilos juste avant la ménopause.
Un motif donc physiologique avant tout, mais pas seulement. L'âge se chargeant de légères transformations chez la femme en préménopause :Si on ne change ni son alimentation, ni la fréquence de l’activité, la perte de masse musculaire laisse la place à une prise de poids.
De très petits changements dans l’alimentation en termes de priorité accordée aux protéines, de réduction des graisses et des glucides et d’activité physique pourraient faire une grande différence à long terme" , aborde le Pr David Raubenheimer, coauteur de l’étude. Une hypothèse que les chercheurs veulent confirmer avec une étude prospective d’environ 1 000 femmes âgées de 45 à 50 ans. Ainsi, un régime adapté à la femme en préménopause devrait :Réduire l’apport énergétique total de 5 à 10% par jour.
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