Perdre du poids : cette astuce de seulement 15 minutes par jour serait la clé pour mincir durablement
Comment perdre du poids durablement ? On le sait : il existe mille et une astuces pour maigrir. Cependant, pour perdre du poids durablement, il s’agit de faire attention. On évite à tout prix les régimes drastiques, les pilules coupe-faim et les substituts de repas. Bien qu’ils permettent une perte de poids rapide, il faut veiller à ne pas tomber dans le fameux « effet yoyo ».
Outre l’alimentation, une pratique sportive régulière est recommandée. L’OMS recommande même 2 à 3 séances de sport d’environ 30 à 40 minutes par semaine. On privilégie la musculation et l’entraînement cardio, notamment les exercices à haute intensité pour être sûre de brûler le maximum de calories. Perte de poids : l’astuce simple et rapide que l’on devrait toutes adopter Vous avez l’impression de tout bien faire mais ne voyez pas encore les résultats de vos efforts ? Cette astuce ultra-simple va changer votre routine minceur. Véritable coup de pouce, elle permet de rester motivée dans son rééquilibrage alimentaire. Car on le sait tous, c’est souvent ce qui est le plus dur : tenir sur la durée.
Alors comment prendre la bonne habitude de manger sainement ? Et bien tout simplement en adoptant la technique du « food journaling« . Le principe est simple : il vous suffit de tenir un journal de ce que vous mangez à chaque repas. On préfère préciser que cela n’est en aucun cas pour vous faire culpabiliser ou vous autoflageller.
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