Maigrir vite : nos conseils pour perdre du poids rapidement et sans danger
Dans la mesure du possible, il est important de manger dans un environnement calme. Installez vous à table sans téléphone, télévision ou ordinateur portable. Car en cas de distraction, on mange sans faire attention à sa satiété, et on mange de bien plus grandes quantités à ce moment-là.En outre, il est important de bien mâcher les aliments.
Aucun aliment ne doit être totalement supprimer de votre assiette : à la fois car cela peut engendrer des carences mais aussi aussi parce que la notion de plaisir, ça compte ! En revanche, il faudra lever le pied sur certains d’entre eux, comme les pâtisseries, les glaces, le fromage, la charcuterie, les jus de fruits, les viandes les plus grasses comme l’entrecôte de bœuf, le steak haché à 20 % de MG, les travers de porcs, le rôti de veau ou encore le...
". Autre atout : les fibres et les protéines n’élèvent pas la glycémie, contribuant ainsi à stabiliser le niveau d’énergie pour plusieurs heures.L’Index Glycémique est une valeur qui mesure la capacité d’un aliment à élever le taux de sucre dans votre sang." ", explique Marie-Laure André. Pour cela, en plus des légumes et des légumineuses, optez pour des céréales complètes ou semi-complètes comme le riz, les pâtes ou le pain. A contrario, vous limiterez ceux dont l’IG dépasse 70 : le riz blanc, les pâtes blanches et le pain raffiné, les biscottes, le pain de mie et certains fruits séchés comme les dattes.
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