PSYCHOLOGIE - Ces pensées négatives qui tournent en boucle nous empêchent d'avancer et pèsent sur notre santé mentale. Plusieurs techniques permettent d'en venir à bout.
Contre les ruminations, première étape: s'observer ruminer en identifiant les émotions qui nous traversent.Ces pensées négatives qui tournent en boucle nous empêchent d'avancer et pèsent sur notre santé mentale. Plusieurs techniques permettent d'en venir à bout.
« Pourquoi Adrien ne m'a rien dit depuis que je lui ai rendu mon rapport ? Il n'a pas aimé, c'est sûr. Je n'aurais pas dû me porter volontaire. Je savais bien que je n'y arriverais pas. C'est fichu pour l'augmentation que j'espérais… » Cela arrive à tout le monde: une dose de pensées déformées par des émotions et des croyances, une pincée d'autodépréciation, un soupçon d'anticipation négative et le tour est joué... Nous ruminons. Lorsqu'elles sont ponctuelles, ces inquiétudes ont un impact modéré sur notre vie.
« plus l'habitude de ruminer est ancienne, plus la trace neuronale - c’est-à-dire l'empreinte dans le cerveau -…Repousser les limites de la science, c’est aussi ça la liberté.
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