Journée du sommeil : cinq astuces simples (mais efficaces) pour mieux dormir
consiste à introduire une nouvelle routine à votre quotidien pour profiter d'une bonne nuit de sommeil, chaque chiffre correspondant à une action bien spécifique. Le 10 coïncide avec la suppression de la caféine dix heures avant le coucher, le 3 avec la consommation du dernier 'gros' repas et/ou verre d'alcool, et le 2 avec le délai nécessaire entre l'arrêt du travail et l'endormissement.
Pour compléter le tout, il est nécessaire de ne plus regarder d'écrans une heure avant de tomber dans les bras de Morphée, et de ne jamais reporter l'heure du réveil. Lorsque ce dernier sonne, il faut se lever et ne pas tenter de grappiller quelques minutes de sommeil supplémentaires pour affronter une nouvelle journée.
Correspondant à un bourdonnement régulier, les bruits roses favoriseraient tout particulièrement le sommeil profond par leur monotonie. Chose confirmée par une, toutefois menée sur un nombre restreint de participants, qui fait état de bruissement de feuilles, de la pluie qui tombe au loin, ou encore du mouvement des vagues.
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Dopamine\u0020dressing\u0020\u003A\u0020une\u0020garde\u002Drobe\u0020color\u00E9e\u0020pour\u0020stimuler\u0020l\u0027hormone\u0020du\u0020bonheurVous\u0020avez\u0020un\u0020coup\u0020de\u0020mou\u0020\u003F\u0020Tout\u0020comme\u0020le\u0020sport\u0020ou\u0020le\u0020sexe,\u0020la\u0020mode\u0020aurait,\u0020elle\u0020aussi,\u0020le\u0020pouvoir\u0020d\u0027am\u00E9liorer\u0020le\u0020moral\u0020et\u0020l\u0027humeur,\u0020et\u0020apporter\u0020cette\u0020\u00E9nergie\u0020qui\u0020manque\u0020parfois\u0020au\u0020r\u00E9veil.\u0020Nom\u0020de\u0020code\u0020\u003A\u0020le\u0020\u0027dopamine\u0020dressing\u0027,\u0020qui\u0020domine\u0020les\u0020tendances\u0020depuis\u0020la\u0020pand\u00E9mie\u0020de\u0020Covid\u002D19.\u0020\u00C0\u0020l\u0027occasion\u0020de\u0020la\u0020Semaine\u0020du\u0020Cerveau,\u0020voyons\u0020comment\u0020de\u0020simples\u0020v\u00EAtements\u0020peuvent\u0020jouer\u0020un\u0020r\u00F4le\u0020sur\u0020l\u0027hormone\u0020du\u0020plaisir\u0020et\u0020du\u0020bonheur,\u0020la\u0020dopamine.
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Grossesse\u0020\u003A\u002012\u0020astuces\u0020pour\u0020soulager\u0020les\u0020naus\u00E9esPlus\u0020de\u0020huit\u0020femmes\u0020enceintes\u0020sur\u0020dix\u0020souffrent\u0020de\u0020naus\u00E9es\u0020durant\u0020le\u0020premier\u0020trimestre\u0020de\u0020la\u0020grossesse.\u0020Laura\u0020Charlotte\u0020Bruneau,\u0020sage\u002Dfemme,\u0020vous\u0020d\u00E9voile\u0020ses\u0020conseils\u0020pour\u0020soulager\u0020ce\u0020sympt\u00F4me\u0020et\u0020limiter\u0020son\u0020apparition.\u0020
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Le\u0020sport\u0020pour\u0020lutter\u0020contre\u0020le\u0020stress,\u0020l\u0027anxi\u00E9t\u00E9\u0020et\u0020la\u0020d\u00E9pressionLes\u0020\u00E9tudes\u0020sont\u0020unanimes\u0020\u003A\u0020la\u0020pratique\u0020d\u0027une\u0020activit\u00E9\u0020physique\u0020permettrait\u0020de\u0020lutter\u0020contre\u0020les\u0020troubles\u0020mentaux,\u0020et\u0020serait\u0020m\u00EAme\u0020\u002D\u0020dans\u0020certains\u0020cas\u0020\u002D\u0020plus\u0020efficaces\u0020que\u0020certains\u0020soins\u0020et\u0020m\u00E9dicaments.\u0020\u00C0\u0020l\u0027occasion\u0020de\u0020la\u0020Semaine\u0020du\u0020cerveau,\u0020retour\u0020sur\u0020les\u0020nombreux\u0020bienfaits\u0020du\u0020sport\u0020pour\u0020combattre\u0020le\u0020stress,\u0020l\u0027anxi\u00E9t\u00E9,\u0020et\u0020m\u00EAme\u0020la\u0020d\u00E9tresse\u0020psychologique.
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