Cette technique consiste à se demander ce qu’aurait fait Batman ou l'un de vos héros préférés afin de surmonter une épreuve stressante
, publiée en 2020 dans le Journal of Experimental Social Psychology, a prouvé que parler de soi à la troisième personne du singulier dans ses pensées permet de combattre la négativité et d’avoir une meilleure image de soi.
Faire appel à un alter ego permet donc de prendre du recul par rapport à une source d’angoisse, et de l’analyser sous un autre angle. Vous avez les mains moites à l’idée d’animer une présentation devant vos collègues et votre manager ? Imaginez-vous aussi invincible que Superman.
Si l’effet Batman peut s’avérer très utile pour surmonter son stress, il faut y avoir recours de façon ponctuelle. Le but n’étant pas de se glisser perpétuellement dans la peau d’un personnage pour prendre des décisions sans se laisser déborder par le stress, mais de puiser en soi les ressources nécessaires pour y arriver.
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