Il va falloir apprendre à doser !
En matière de nutrition, il n'y a sans doute pas d'élément constitutif plus important que les protéines. La plupart des gens savent que les protéines sont essentielles à la réparation et à la reconstruction des tissus musculaires, mais elles ont également d'autres fonctions cruciales. Vous avez besoin de protéines pour régénérer vos organes et votre peau.
Mais cela peut être plus ou moins facile en fonction de votre régime alimentaire habituel. La viande et le poisson sont de bonnes sources d'acides aminés essentiels. Le bœuf, le poulet, la dinde, le saumon - tous peuvent être les piliers d'un régime riche en protéines. Une portion de 3 onces de saumon contient 19 grammes de protéines. La même portion de blanc de poulet sans peau contient 27 grammes de protéines.
Obtenir autant de protéines peut s'avérer plus difficile. Les shakes et les suppléments peuvent être utiles mais, comme d'habitude, les aliments complets sont généralement meilleurs. .
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