Bu haber, genetik olarak düşük vücut ağırlığına sahip olan kişilerin, sağlıklı bir şekilde kilo almaları için beslenme ve egzersiz stratejilerini ele alıyor.
İSİNA'ya göre, genetik olarak düşük vücut ağırlığı na sahip olan ve vücut kitle indeksi (BMI) 19'dan düşük olan kişiler, vücut ağırlıklarını artırmak için çeşitli yöntemler ve özel besinler kullanabilirler. Vücut ağırlığı artırmak için öncelikle, üç öğünden beş veya altı öğüye artırılması gereken öğün sayısı artırılmalıdır. Ayrıca, kalori değeri yüksek, çeşitli ve sağlık lı besinler tüketilmelidir.Fiziksel aktivite, bu bireylerde kas sentezine yardımcı olmak için önemli bir rol oynar.
Ancak, aşırı egzersiz, vücut ağırlığının artmasının tersine, daha fazla kilo kaybına yol açabilir. Bu nedenle, bu kişilerin, bir uzmana danışarak ve program halinde ilerleyerek egzersiz yapmaları önemlidir. Özellikle, kas gelişimine yardımcı olmak amacıyla direnç egzersizleri, bu bireyler için çok faydalı olabilir. Uygun beslenme ve egzersiz programı, genetik olarak düşük vücut ağırlığına sahip kişilerin sağlıklı bir şekilde kilo almalarına yardımcı olabilir. Örneğin, direnç egzersizleri yapan kişiler, sağlıklı protein takviyeleri kullanabilirler. Ayrıca, karbonhidrat ve doymamış yağ miktarları, sağlıklı bir diyet ve danışmanlık ile ayarlanabilir.
Vücut Ağırlığı Beslenme Egzersiz Genetik Sağlık
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
İstanbul'da Hava Kalitesi Kırmızıİstanbul'da hava kalitesi bugün turuncu renkte ve hassas gruplar için zararlı olarak ölçüldü.
ادامه مطلب »
Süleymanê-i Bozûlûnê Meclisi Vatsap ve Google Play'i Engelleme Kısıtlamasını KaldırdıVatsap ve Google Play'in kısıtlanmasının kaldırılması, bir süredir sürekli olarak filtreleme yönünde ilerleyen ülke için, bu konudaki bakış açısının değişmesine işaret eden, önemli bir adım olarak değerlendirildi.
ادامه مطلب »
İran Yargısı: Toplumsal Adaletin Güçlü Bir Sembolüİran'daki yargı sisteminin tarafsızlığı ve adaleti sağlamak için gösterdiği çabalar, İran İslam Devrimi'nin önemli bir parçası olarak kabul ediliyor.
ادامه مطلب »
Futbol Federasyonu SeçimleriFutbol Federasyonu başkanlığı ve yönetim kurulu seçimleri için başvuru süreci başladı. Seçimlerin tarihi 11 Şubat 2024 olarak belirlendi.
ادامه مطلب »
Persepolis'in Yeni Baş Antrenörü Nanan Bilesa mı Olacak?Persepolis, yeni bir baş antrenör bulmak için yoğun çalışmalarda bulunuyor. Naded Bilesa, kırmızı-siyahlıların en önemli adayı olarak görünüyor ve bugün anlaşmaya varabilir.
ادامه مطلب »
Orman Yangınları: Tehdit, Sonuçlar ve Çözüm StratejileriBu makale, son yıllarda artan orman yangınlarının nedenlerini, sonuçlarını ve çözüm stratejilerini ele almaktadır. Özellikle insan kaynaklı yangınların yaygınlığı ve mevcut yasal düzenlemelere ilişkin eksiklikler vurgulanmaktadır.
ادامه مطلب »