روان‌پزشکان معتقدند که انسان در شرایط عدم قطعیت، یعنی آن زمان‌هایی که از فردای خود مطمئن نیست، مانند دوران شیوع کرونا، در ذهن خود خطر را بزرگ می‌کند و هم‌زمان توانایی خود برای مقابله با این خطر را اندک می‌پندارد. بهداشت_عمومی گزارش مینو علوی👇
، هفت راه مقابله با این مکانیسم را شرح داده است. او در مقدمه مطلب خود گفته که این روش‌های ساده ولی مثبت را از طریق صحبت کردن با افرادی که این راه را رفته‌اند، یعنی مدتی را در شرایط عدم قطعیت زندگی کرده‌اند، یاد گرفته است.
نوشتن از آن‌چه که در حال حاضر از آن وحشت دارید یا از آن ناراحت هستید، از دو جنبه به شما کمک می‌کند؛ اول این‌که نوشتن یا بیان موضوعات، مثل یک توقف هرچند کوتاه در اوج رخداد یا بحران است. دوم این‌که بیان احساسات به عینی شدن آن‌ها کمک می‌کند. در حالی‌که وقتی افکار ما در مرحله فکر باقی می‌مانند، قابلیت این را که ما جنبه‌هایی از آن‌ها را برای خودمان بزرگ یا کوچک و غیرواقعی کنیم، وجود دارد.
تشخیص این‌که کی باید کرکره را پایین بکشید، کار سختی نیست؛ هر وقت دل‌تان خواست. به همین سادگی! هیچ فرمولی هم برای آن وجود ندارد. برای هر فردی کرکره را پایین کشیدن متفاوت است. بعضی ممکن است که یک پیاده‌روی جانانه حال‌شان را بهتر کند و بعضی برعکس، نشستن در خانه و خوردن شیرینی و بستنی. به صدای درون خود گوش کنید و یادتان باشد هیچ باید و نبایدی برای خود تعیین نکنید.حالا که بعضی وقت‌ها کار، فکر و استرس را تعطیل کرده‌اید و به خود هم زیاد سخت نگرفته‌اید، ممکن است وقت و انرژی یک کار سازنده را داشته باشید.