موها به عنوان یکی از جلوه‌های ظاهری هر فرد نقش مهمی در شادابی و چهره افراد دارند و مصرف برخی مواد غذایی، قوام دهنده و تاثیر گذار در سلامت موها هستند.
رژیم غذایی فاقد مواد مغذی مناسب می‌تواند منجر به ریزش مو شود. کمبود ویتامین B۱۲، ویتامین D، بیوتین،آهن و سایر موادمغذی با ریزش مو در ارتباط است. همچنین داشتن یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین‌ها و موادمعدنی می‌تواند به بهبود رشد مو به ویژه در افرادی با مشکل کمبود مواد مغذی کمک کند.منبع خوبی از پروتئین و بیوتین بوده که این دو ماده مغذی برای رشد موها ضروری است.مصرف میزان کافی پروتئین برای رشد موها اهمیت دارد؛ زیرا فولیکول‌های مو بیشتر از پروتئین ساخته شده است. بیوتین نیز برای ساخت کراتین ضروری است.
یک فنجان اسفناج تامین کننده ۲۰ درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین است. اسفناج همچنین منبع گیاهی از آهن محسوب شده که برای رشد موها ضروری است. آهن به سلول‌های قرمز خون برای حمل اکسیژن به سراسر بدن در جهت تقویت متابولیسم و رشد و ترمیم کمک می‌کند.ماهی‌های چرب مانند سالمون منبعی غنی از اسیدهای چرب امگا۳ برای بهبود رشد موها محسوب می‌شوند. ماهی چرب همچنین منبع خوبی از پروتئین، سلنیوم، ویتامین D۳ و ویتامین‌های B برای حفظ سلامت و استحکام موهاست.
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
ارسال ۱۲۰۰۰ بسته غذایی برای مردم لبنان توسط حرم امام حسین(ع)بیش از ۱۲ هزار بسته حاوی ۱۴ نوع ماده غذایی ازسوی حرم مطهر امام حسین (ع) برای کمک به مردم لبنان تهیه شده است.
ادامه مطلب »
مصرف چه مواد غذایی جلوی «پوکی استخوان» را می‌گیرد؟یک کارشناس تغذیه گفت: مصرف مواد غذایی که سرشار از کلسیم باشند و همچنین دریافت مکمل ویتامین D برای جلوگیری از پوکی استخوان بسیار موثر است.
ادامه مطلب »
نانوزیم‌هایی که می‌توانند درمان آینده افسردگی باشندنانوزیم‌های حاوی آنتی‌اکسیدان ممکن است به زودی به یک درمان موثر برای افسردگی تبدیل شوند.
ادامه مطلب »
تاکید بر لزوم دست‌یابی به توافق برای برقراری آتش‌بس در غزه؛ بایدن: جنگ تمام عیار در لبنان به سود هیچ‌کس...فشار قانونگذاران کنگره بر دولت بایدن برای اعمال «قانون مهسا» و «اجرای موثر» تحریم‌ها
ادامه مطلب »
اعمال ضوابط سخت‌گیرانه برای فرآورده‌های غذایی برگشتیمدیرکل فرآورده‌های غذایی سازمان غذا و دارو گفت: ضوابط سخت‌گیرانه برای فرآورده‌های غذایی برگشتی اعمال شده است.
ادامه مطلب »
مدودف: کشوری به روسیه حمله کند، به یک لکه تقلیل می‌یابدنایب رئیس شورای امنیت روسیه گفت، اعضای کوچک ناتو که رویای حمله به روسیه را در سر می‌پرورانند، باید بدانند که ماده ۵ در برابر سلاح‌های هسته‌ای تاکتیکی موثر نیست.
ادامه مطلب »