تریپتوفان در بدن به سروتونین تبدیل می‌شود که نقش مهمی در تنظیم خلق و خو، احساسات و خواب ایفا می کند. سروتونین به عنوان یک نوروترانسمیتر یا ناقل عصبی، یعنی یک ماده شیمیایی که انتقال پیام‌های عصبی را در مغز انجام می‌دهد، عمل می‌کند. افزایش سطح سروتونین می تواند به تنظیم و بهبود خلق و خو کمک کند، به خصوص در کاهش علائم افسردگی و اضطراب.
برخی از میوه‌ها به دلیل وجود ویتامین‌ها و مواد مغذی خاص خود می‌توانند به بهبود خلق و خو و کاهش افسردگی کمک کنند. در ادامه، به بررسی پاسخ این سوال میپردازیم که کدام میوه ضد افسردگی است و پنج میوه مفید در این زمینه را به شما معرفی خواهیم کرد.اگر میخواهید بدانید که کدام میوه ضد افسردگی است، نباید خواص موز را فراموش کنید. موز یکی از میوه‌هایی است که به دلیل ترکیبات خاص خود می‌تواند به بهبود خلق و خو کمک کند. این میوه حاوی تریپتوفان، یک اسید آمینه مهم است.
آنتی‌اکسیدان‌ها موادی هستند که از خطرات آسیب‌های اکسیداتیو و پیری زودرس بدن جلوگیری می‌کنند. توت فرنگی به خصوص حاوی آنتوسیانین است که یک نوع قوی از آنتی‌اکسیدان‌هاست و می‌تواند اثرات مثبتی روی سلامت قلب، حفظ سلامت مغز و حتی کاهش خطر برخی از بیماری‌ها مانند دیابت داشته باشد. به علاوه، آووکادو غنی از فولات است که مهم‌ترین نقش آن در تولید سروتونین و دیگر نوروترانسمیترها در مغز است. افرادی که کمبود فولات دارند، ممکن است که احتمال ابتلا به افسردگی را داشته باشند، بنابراین مصرف آووکادو می‌تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند.سیب یکی از میوه های ضد افسردگی است که به دلیل ترکیبات مغذی و آنتی‌اکسیدان‌هایی که دارد، می‌تواند به بهبود سلامت کلی بدن و بهبود خلق و خو کمک کند.
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
محسن رنانی: به مسعود پزشکیان رأی خواهم دادهمین گشایش‌های اندک کمک می‌کند تا ما خفه نشویم؛ تا آنگاه که یا از آسمان مشیتی فرا رسد یا ملت ایران به تصمیم تازه‌ای برسد.
ادامه مطلب »
هدبند خواب‌آور ساخته شد شرکت الی‌مایند یک فناوری نوآورانه و در عین حال غیرمزاحم توسعه داده است که می‌تواند به کاربران کمک نماید تا با فعال کردن حالت "لغو
ادامه مطلب »
فال روزانه ماه تولد - شنبه ۱۶ تیر ۱۴۰۳فال متولدین فروردین ماه تا جایی که می‌توانید به اطرافیان خود توجه بیشتری داشته باشید تا از بروز برخی سوءتفاهم و کدورت‌ها جلوگیری
ادامه مطلب »
خبرگاه؛ کانادا از شهروندان خود خواست خاک لبنان را ترک کنندکانادا از شهروندان خود خواست که به خاطر احتمال بروز جنگ، تا زمانی که پروازهای تجاری هنوز در دسترس است، خاک لبنان را هر چه سریع‌تر ترک کنند.
ادامه مطلب »
تصویب واریز کمک هزینه درمان و مناسبت های ملی و مذهبی برای کارگران شهرداری کرجسخنگو و رئیس کمیسیون برنامه و بودجه شورای اسلامی شهر کرج گفت: پاکبانان و سبزبانان کمک هزینه درمان (بیمه تکمیلی) و هدیه مناسبت های ملی و مذهبی دریافت می کنند.
ادامه مطلب »
کم برخی داروهای پروستات به پیشگیری از زوال عقلیک مطالعه جدید نشان می دهد که داروهای پروستات ممکن است به کاهش خطر نوع خاصی از زوال عقل کمک کند.
ادامه مطلب »