وقتی فشار بیشتر از آنچه که به آن عادت داریم بر ما وارد می‌شود، حس استرس به ما دست می‌دهد. روح و بدن واکنش‌های گوناگونی به استرس نشان می‌دهند، از جمله بالا رفتن تپش قلب و سرعت تنفس. ۱۰ راهکار برای رفع استرس.
پژوهش‌های دانشمندان نشان می‌دهد که شنیدن موسیقی به کاهش و رفع استرس کمک می‌کند. موسیقی‌های آرام و بدون کلام برای این کار از همه مناسب‌تر هستند.
وقتی انسان دچار استرس است، غالبا فراموش می‌کند که نگرانی‌ها و فشارها را می‌توان با دوستان و نزدیکان تقسیم کرد. نشست و صحبت با دوستان معمولا در کاهش و رفع استرس مؤثر هستند و سبب می‌شوند که انسان با دیدی دیگر و تازه به مسائل نگاه کند. افرادی که دچار استرس هستند، غذا خوردنشان نیز با سرعت و اضطراب همراه است. بسیاری‌ها در لحظات پراسترس غذا را به جای آنکه بخورند، می‌بلعند. سعی کنید که در چنین مواردی در آرامش غذا بخورید و از آن لذت ببرید. همین استراحت و وقفه کوتاه از استرس شما می‌کاهد.
خندیدن نیز به کاهش و رفع استرس کمک می‌کند. خندیدن سبب باز شدن عضلات و ماهیچه‌ها می‌شود و همچنین با هورمون‌های استرس‌زا مقابله می‌کند. جالب توجه این که خندیدن حتی در مواردی که از روی ادب می‌خندید یا لبخند می‌زنید هم تأثیر دارد. قدم زدن در فضای سبز و آزاد در رفع استرس بسیار تأثیرگذار است. دیدن درختان و فضای سبز معمولا روح انسان را آرام می‌کند و مغز استرس‌زده نیز بر اثر هوای تازه جانی دوباره می‌گیرد.
ورزش نیز در رفع استرس بسیار مفید است. ورزشی را انتخاب کنید که انجام آن برایتان لذت‌بخش است و سبب می‌شود که استرس‌تان را کاهش دهد، خواه دویدن، خواه دوچرخه‌سواری یا شنا. فعالیت‌های ورزشی مستمر و درازمدت به شما کمک می‌کند تا با معضل استرس بهتر کنار بیایید.
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
ابراز نگرانی نظام پزشکی از موارد متعدد ابتلا به کرونا پس از تزریق دو واکسن
ادامه مطلب »
«صادرات بنزین و گازوئیل ایران به افغانستان به درخواست طالبان از سر گرفته شد»اتحادیه صادرکنندگان نفت، گاز و پتروشیمی ایران امروز دوشنبه ۲۳ اوت اعلام کرد که این کشور صادرات بنزین و گازوئیل به افغانستان را از چند روز پیش و پس از درخواست گروه طالبان از سر گرفته است.
ادامه مطلب »
آمریکا: از ایران می‌خواهیم به زودی به مذاکرات بازگرددسخنگوی وزارت امور خارجه آمریکا: *از ایران می‌خواهیم به زودی به مذاکرات بازگردد *اگر ایران [امتیازات] بیشتری تقاضا کند یا [خودش امتیازات] کمتر بدهد، این مذاکرات به نتیجه نمی‌رسد *فرصت تحقق بازگشت به پایبندی متقابل به برجام برای همیشه دوام نخواهد داشت
ادامه مطلب »
با ۱۰ دلیلی که به ترس ما از موفقیت دامن می‌زند، آشنا شویدترس از موفق شدن چیزی است که ممکن است برای برخی مایه نگرانی نباشد، با این حال برای بسیاری از مردم این عامل یک مانع واقعی بر سر راه دستیابی به موفقیت به شمار می‌رود. اما چه عواملی باعث به وجود آمدن چنین ترسی در ما می‌شوند؟
ادامه مطلب »
فرمانده سپاه: شاید آمریکا به جای واکسن محلول فلج‌کننده به ما بدهد
ادامه مطلب »