تهران - ایرنا - فشار خون بالا عامل مرگ سالانه ۱۰ میلیون نفر در جهان است که مصرف بالای نمک یکی از دلایل آن به شمار می‌رود به همین دلیل سازمان جهانی بهداشت کاهش ۲۵ درصدی ابتلا به فشار خون بالا را تا سال ۲۰۲۵ میلادی هدف گذاری کرده است.
به گزارش ایرنا، پرفشاری خون به معنای بالا بودن میزان فشاری است که بر اثر برخورد خون به دیواره سرخرگ‌ها ایجاد می‌شود؛ بالا رفتن فشار خون سبب سکته و مرگ در افراد می‌شود و به همین دلیل از آن به عنوان قاتل خاموش یاد می‌شود.
اکنون در ایران میزان شیوع فشار خون بالا در بزرگسالان به ۴۲ درصد رسیده که شیوع آن در بین زنان بزرگسال ایرانی ۴۷ درصد و در بین مردان بزرگسال ۳۸ درصد است. از مجموع غربالگری ۴۵ میلیون و ۳۴۸ نفر در طرح پویش ملی سلامت که در سال گذشته در کشور انجام شد، ۸۴۲ هزار و ۳۷۷ نفر با احتمال ابتلا به پرفشاری خون شناسایی شدند که مصرف نمک یکی از دلایل آن است.
تمایل به مصرف نمک به علت بهبود طعم غذاها از دیرباز مورد توجه بوده است. ولی از آنجایی که نمک در افزایش فشار خون نقش موثری دارد. همه افراد حتی کودکان باید دریافت سدیم را به کمتر از ۲۳۰۰ میلی گرم در روز کاهش دهند. افراد مسن دارای فشار خون بالا دیابت یا نارسایی مزمن کلیه باید سدیم دریافتی بدن را به ۱۵۰۰ میلی گرم در روز کاهش دهند.۱- تازه مصرف کنید
بیشتر سدیم دریافتی از غذاهای فراوری شده است. غذاهای آماده را در دفعات و مقدار کمتر بخورید. به ویژه غذاهای پنیردار مثل پیتزا؛ گوشت های طعم‌دار شده، سوسیس، هات داگ و گوشت‌های اغذیه فروشی ها و غذاهای آماده به مصرف مانند انواع سوپ و کنسرو در زمره غذاهای پرنمک شناسایی می‌شوند در حالی که غذاهای تازه اغلب سدیم کمتری دارند.بیشتر اوقات در منزل غذا بپزید؛ آماده کردن غذا توسط خودتان به شما این اجازه را می‌دهد که میزان استفاده نمک را در آن محدود کنید.
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
اجرای ۳۰۰ طرح برای کاهش ناترازی انرژیتهران- ایرنا- مدیرعامل شرکت بهینه‌سازی مصرف سوخت گفت: ۳۰۰ طرح از سوی این شرکت برای مدیریت مصرف و کمک به کاهش ناترازی انرژی در دست اقدام است.
ادامه مطلب »
اعمال تعرفه پلکانی برای پرمصرف‌های برقمدیرعامل شرکت توانیر از مشترکان خانگی مناطق غیرگرمسیر خواست با کاهش مصرف برق خود متناسب با الگوی مصرف ماه‌های غیرگرم، علاوه بر کمک به شبکه برق از قبوض برق ارزان‌تر برخوردار شوند.
ادامه مطلب »
کاهش خطر زوال عقل با مصرف یک میان‌وعده‌ی محبوبمطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد مصرف روزانه یک مشت آجیل بدون نمک خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می‌دهد.
ادامه مطلب »
معرفی دو عامل خطرزای جدید و قابل پیشگیری درباره زوال عقلمطالعه‌ای تازه که در مجله پزشکی لنست منتشر شده است نشان می‌دهد که درمان کاهش بینایی و کاهش کلسترول ال‌دی‌ال می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل کمک کند.
ادامه مطلب »
لبیک عراقی‌ها به دعوت آیت الله سیستانی برای کمک به لبنانتهران- ایرنا- مردم عراق به دعوت آیت الله سیستانی برای کمک به مردم لبنان لبیک گفتند.
ادامه مطلب »
اعلام آمادگی اتحادیه اروپا برای کمک به کاهش تنش‌ها در منطقهپیتر استانو، سخنگوی روابط خارجی کمیسیون اروپا در بیانیه ای اعلام کرد که اتحادیه اروپا برای کمک به کاهش تنش ها در منطقه آماده است.
ادامه مطلب »