بر اساس نتایج پژوهشهای متعددی که اخیرا در جریان کنفرانس بینالمللی انجمن آلزایمر در آمستردام پایتخت هلند ارائه شده است، یبوست مزمن، به معنای مدفوع کردن
حدود 16 درصد از جمعیت بالغ در سراسر جهان دچار یبوست مزمن هستند. با این حال، این مشکل در میان کهنسالان به دلیل عوامل مرتبط با افزایش سن همچون کاهش تحرک بدنی، کمبود فیبر در رژیم غذایی، و استفاده از داروهایی که یکی از عوارضشان میتواند یبوست باشد، شایعتر است.ارتباط یبوست مزمن با التهاب و اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی قبلا شناخته شده بود، اما پرسشهای بیپاسخ بسیاری درباره رابطه سلامت گوارشی و عملکرد شناختی طولانیمدت وجود داشته است.
محققان برای یافتن پاسخ به این سؤالات، عادات قضای حاجت بیش از 112000 فرد بزرگسال را مورد ارزیابی قرار دادند. در مقایسه با افرادی که حداقل یک بار در روز مدفوع میکردند، شرکتکنندگان دارای یبوست به طرز چشمگیری وضعیت شناختی بدتر، معادل سه سال پیری شناختی افزوده داشتند. میزان مدفوع کردن و عملکرد شناختی ذهنی فرد با میکروبیوم روده شرکتکنندگان نیز در ارتباط بود. کسانی که کمتر مدفوع میکردند و عملکرد شناختی بدتری داشتند، یک باکتری مفید به نام «بوتیرات» کمتر داشتند. این باکتریها اسیدهای چرب تولید میکنند که از جدار روده محافظت میکند و از ورود باکتریها و سایر میکروبها به جریان خون جلوگیری میکند.
خوردن میزان کافی فیبر که در سبزیجات، میوهها، غلات کامل و آجیل یافت میشود، میتواند از یبوست جلوگیری کند. میزان کل فیبر باید حداقل 25 گرم در روز باشد. نوشیدن آب کافی مدفوع را نرم میکند و به انسان اجازه میدهد تا آن را بدون فشار دفع کند. حداقل چند بار ورزش در هفته و مدیریت استرس نیز میتواند به سلامت گوارشی و بهبود شناختی کمک کند.
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
آیا تحولات قره باغ منجر به صلح پایدار در منطقه میشود؟با تسلیم و فروپاشی دولت خودخوانده در قرهباغ و پذیرش حاکمیت جمهوری آذربایجان بر این منطقه از طرف ایروان، اکنون این پرسش مطرح میشود که آیا این تحولات منجر به صلح پایدار در منطقه میشود.
ادامه مطلب »
۵۰۰ هزار قطعه زمین به روستاها واگذار میشودوزیر راه و شهرسازی گفت: در مازندران ۵۰۰ هزار قطعه زمین به روستاها واگذار میشود.
ادامه مطلب »
انتشار پشت صحنه «پوست شیر» در ۲ قسمتپشتصحنه سریال «پوست شیر» به کارگردانی و تهیه کنندگی برادران محمودی در دو قسمت پخش میشود.
ادامه مطلب »
معترضان به «انفعال» پاشینیان در برابر آذربایجان بار دیگر با پلیس ارمنستان درگیر شدندمعترضان به عملکرد نیکول پاشینیان، نخستوزیر ارمنستان در جریان بحران منطقه قرهباغ کوهستانی چهارشنبه شب در ایروان با پلیس این کشور درگیر شدند.
ادامه مطلب »
رونالدو بدترین بازیکن النصر برابر پرسپولیسالنصریها در شبی که رونالدو در ترکیب این تیم عملکرد ناامید کنندهای را از خود به جایی گذاشت موفق شد پرسپولیس را شکست دهد.
ادامه مطلب »
شکایت از سرویس نقشه گوگل به اتهام هدایت کردن مرد سوار بر خودرو به سمت «پل مرگ»سقوط منجر به مرگ یک مرد به هنگام تعقیب دستورالعملهای نقشه گوگل، شکایت خانواده او از این شرکت را در پی داشته است.
ادامه مطلب »