بسیاری از مردم وزنه‌برداری را راهی برای عضله‌سازی و قدرت می‌دانند، اما تاثیرات آن فراتر از ورزش است؛ یکی از مزایای کمتر شناخته شده وزنه‌برداری، پتانسیل آن برای مدیریت و بهبود فشار خون است که عامل مهمی در سلامت قلب و عروق محسوب می‌شود.
به نقل از هلث، فشار خون بالا یا پرفشاری خون، نگرانی عمده برای سلامتی در سراسر جهان است و خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش می‌دهد. به‌طور سنتی، ورزش‌های هوازی مانند دویدن یا دوچرخه‌سواری به کسانی که به دنبال کاهش فشار خون خود هستند توصیه می‌شود، با این حال، نتایج تحقیقات اخیر نشان می‌دهد وزنه‌برداری که به‌عنوان تمرین مقاومتی نیز شناخته می‌شود، می‌تواند نقش مفیدی در کاهش فشار خون داشته باشد.
نتایج تحقیق منتشر شده توسط انجمن قلب آمریکا نشان داد که وزنه‌برداری متوسط می‌تواند فشار خون سیستولیک را به‌طور متوسط سه میلی‌متر جیوه و فشار دیاستولیک را حدود ۳.۵ میلی‌متر جیوه کاهش دهد. نکته مهم این است که نوع وزنه‌برداری نیز مهم است. تمرین مقاومتی با شدت بالا می‌تواند به‌طور موقت فشار خون را در طول فعالیت افزایش دهد. با این حال، این اثر عموما کوتاه‌مدت است و با مزایای بلندمدت متعادل می‌شود. مبتدیان و کسانی که فشار خون بالا دارند باید با وزنه‌های سبک‌تر و تکرارهای بیشتر شروع کنند و به تدریج با راهنمایی شدت ورزش را افزایش دهند.
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
۵ راه کمتر گفته شده برای جوان نگه داشتن مغزپژوهش‌ها نشان داده است که پیوندهای اجتماعی قوی با خطر کمتر زوال عقل و همچنین کاهش فشار خون و امید به زندگی طولانی‌تر همراه است.
ادامه مطلب »
میانگین بیکاری جوانان، کاهش یافته استمعاون وزیر ورزش و جوانان گفت: امسال بعد از سال‌ها، میانگین بیکاری جوانان کاهش یافته و به ۱۶ درصد کاهش رسیده و در بسیاری از استان‌ها ۱۴ درصد است.
ادامه مطلب »
نیم فصل دوم؛ پر تلفات برای پرسپولیسپرسپولیس نیم فصل دوم در هیچ کدام از بازی‌ها، تمام بازیکنانش را در اختیار نداشته است.
ادامه مطلب »
اسبقیان: وزارت ورزش با جدیت به دنبال مبارزه با فساد استمعاون توسعه ورزش قهرمانی و حرفه‌ای وزارت ورزش و جوانان گفت: این وزارتخانه برنامه خوبی برای ترویج ورزش پاک دارد و با جدیت به دنبال مبارزه با فساد در ورزش است.
ادامه مطلب »
وال‌استریت‌ژورنال: مصر در فکر کاهش سطح روابط دیپلماتیک با اسرائیل استرابطه مصر و رژیم صهیونیستی به دلیل حمله این رژیم به رفح تحت فشار شدید قرار گرفته است و مقامات مصری در فکر کاهش سطح روابط دیپلماتیک خود با تل‌آویو هستند.
ادامه مطلب »
توکیو برای تشویق ازدواج و بچه‌دار شدن اپلیکیشن راه‌اندازی می‌کندضریب ازدواج در ژاپن رو به کاهش است و براساس آمارهای وزارت بهداشت این کشور که روز ۱۶ خرداد منتشر شد نرخ تولد به نازل‌ترین رقم در تاریخ ژاپن کاهش یافته است.
ادامه مطلب »