نان پرمصرف‌ترین ماده غذایی مورد استفاده خانوارهای ایرانی است و در برخی موارد حدود نیمی از انرژی دریافتی روزانه بدن از نان تامین می‌شود.
نان ، غذای اصلی ساده است که اگر نوع مناسب آن را انتخاب کنید، می‌تواند مقدار زیادی مواد مغذی به ویژه فیبر و پروتئین برای بدن شما فراهم کند؛ پس سالم‌ترین نان ی که می‌توانید تهیه کنید کدام نان است؟
کربوهیدرات‌ها یکی از سه درشت مغذی مورد نیاز بدن و منبع اصلی انرژی هستند و اکثر بزرگسالان سالم باید نیمی از کالری روزانه خود را از کربوهیدرات دریافت کنند. به‌طور کلی، ایده خوبی است که به دنبال نان سبوس‌دار باشید که از آردی حاوی گندم کامل تهیه می‌شود. نان سبوس‌دار حاوی فیبر، پروتئین، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هاست.
سالم‌ترین نوع نان، نان گندم کامل سبوس‌دار، حاوی آرد غلات کامل است به این معنی که مواد مغذی موجود در آن مقدار مناسبی فیبر سالم برای روده، پروتئین و کربوهیدرات‌های انرژی‌زا را فراهم می‌کند.
انرژی مواد غذایی ویتامین گندم کربوهیدرات پرمصرف‌ترین ماده غذایی
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
کدام نان برای سلامتی بهتر است؟نان، غذای اصلی ساده است که اگر نوع مناسب آن را انتخاب کنید، می‌تواند مقدار زیادی مواد مغذی به ویژه فیبر و پروتئین برای بدن شما فراهم کند؛ پس سالم‌ترین نانی که می‌توانید تهیه کنید کدام نان است؟
ادامه مطلب »
نان صنعتی بهتر است یا نان سنتی؟/ آیا نگهداری نان در فریزر کار درستی است؟نان هایی که از آرد سفید تهیه می شوند اعم از صنعتی یا سنتی هیچکدام برای سلامتی مناسب نیست، به همین دلیل باید حتما از نان‌هایی استفاده شود که دارای آرد سبوس دار هستند.
ادامه مطلب »
رایتل ارائه‌دهنده کمترین تعرفه رومینگ به زائرین اربعین ۱۴۰۳رایتل به‌منظور ارائه خدمات بهتر به زائرین اربعین، طرح‌های ویژه‌ای شامل بسته‌های تخفیفی برای مشترکین این اپراتور و سیم‌کارت با قیمت استثنایی برای زائرینی که سیم‌کارت رایتل ندارند، تدارک دیده است.
ادامه مطلب »
چند بار دستشویی رفتن در روز طبیعی است و بهترین برای سلامتی چند دفعه است؟رفتن به توالت و دفع مدفوع کاری است که همه انسان‌ها انجام می‌دهند. این فرایند طبیعی در افراد مختلف تفاوت می‌کند، با این حال از سه بار در یک روز گرفته تا ۳ بار در یک هفته «طبیعی» فرض می‌شود.
ادامه مطلب »
پیش‌بینی افزایش قیمت نان در اوکراین در سایه تداوم جنگدر ادامه تبعات اقتصادی جنگ برای اوکراین یک مقام صنفی این کشور از افزایش قیمت نان در این کشور در ماه جاری میلادی خبر داده است.
ادامه مطلب »
محدودیت‌های ترافیکی مراسم تشییع پیکر شهید اسماعیل هنیه اعلام شدرئیس پلیس راهور تهران بزرگ گفت: برای برگزاری هرچه بهتر مراسم تشییع پیکر شهید هنیه محدودیت‌هایی در نظر گرفته شده است.
ادامه مطلب »