چگونه کیفیت خوابمان را در دوره همه‌گیری کرونا بهبود ببخشیم؟

ایران اخبار اخبار

چگونه کیفیت خوابمان را در دوره همه‌گیری کرونا بهبود ببخشیم؟
ایران آخرین اخبار,ایران سرفصلها
  • 📰 euronews_pe
  • ⏱ Reading Time:
  • 69 sec. here
  • 3 min. at publisher
  • 📊 Quality Score:
  • News: 31%
  • Publisher: 59%

آخرین جمعه فصل زمستان هر سال به عنوان روز جهانی خواب نام گذاری می شود. چگونه کیفیت خوابمان را در دوره همه‌گیری کرونا بهبود ببخشیم؟ این گزارش را بخوانید 🔽

آخرین جمعه فصل زمستان هر سال به عنوان روز جهانی خواب نام گذاری می شود. هدف از این نام گذاری افزایش سطح آگاهی درباره اختلالات خواب و پیشگیری از مشکلاتی است که انسان در دوره خواب که تقریبا یک سوم کل زندگی او را تشکیل می دهد تجربه می کند.

این متخصص اعصاب همچنین بر اهمیت اقتصادی کیفیت خواب انسان در دنیای امروزی تاکید کرد. به گفته وی تجربه خواب بد شبانه می تواند برای جامعه بسیار «پرهزینه» باشد.اضطراب، افسردگی، تحرک کمتر و افزایش استفاده از تلفن های هوشمند، تبلت و تلویزیون از جمله عواملی هستند که ممکن است در دوران شیوع بیماری همه گیر «کووید ۱۹» کیفیت خواب شبانه را کاهش دهند.

در این گزارش به برخی از راههای بهبود کیفیت خواب شبانه به ویژه در دوران همه گیری بیماری «کووید ۱۹» اشاره شده است.یکی از عوامل تاثیرگذار بر اختلال خواب به ویژه در دوران همه گیری کرونا از دست دادن برنامه مشخص زمانی برای خوابیدن و بیدار شدن است. اختلال در روند عادی زندگی با همه گیری کرونا می تواند منجر به بیدار شدن دیرتر از زمان معمول، چرت های روزانه و بیدار ماندن شبانه شود. این چرخه معیوب باعث خواهد شد تا افراد در طول روز احساس خستگی کنند و با چرت های روزانه نتوانند شب ها راحت بخوابند.

از سوی دیگر حرکات ورزشی در کاهش اضطراب که در دوران شیوع کرونا افزایش یافته موثر است. به همین دلیل انجام حرکات ورزشی در خانه، پیاده روی یا هرگونه فعالیت جسمی می تواند به بهبود کیفیت خواب و در نهایت سلامتی کمک کند.شیوع ویروس کرونا باعث شده است که انسان ها زمان بیشتری را تنها باشند و به همین دلیل آنها وقت آزاد بیشتری دارند. معاشرت با دیگران، حضور در محل کار یا کلاس های آموزشی و تفریحات بیرون از خانه جای خود را اغلب به استفاده بیشتر از تلفن های همراه، تبلت ها یا تلویزیون داده است.

این خبر را خلاصه کرده ایم تا بتوانید سریع آن را بخوانید. اگر به خبر علاقه مند هستید، می توانید متن کامل را اینجا بخوانید. ادامه مطلب:

euronews_pe /  🏆 8. in İR

ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها

Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.

آلمان استفاده از واکسن آسترازنکا را محدود کرد؛ مرگ یک نفر در فرانسه پس از تزریقآلمان استفاده از واکسن آسترازنکا را محدود کرد؛ مرگ یک نفر در فرانسه پس از تزریقانستیتوی پزشکی «پاول ارلیش» که در موضوعات مرتبط با واکسیناسیون به دولت آلمان مشاوره می‌دهد، در حال بررسی ۳۱ گزارشی است که از ایجاد لخته خون در افراد واکسینه شده دریافت کرده است.
ادامه مطلب »

آلمان استفاده از واکسن آسترازنکا را محدود کرد؛ مرگ یک نفر در فرانسه در اثر تزریقآلمان استفاده از واکسن آسترازنکا را محدود کرد؛ مرگ یک نفر در فرانسه در اثر تزریقانستیتوی پزشکی «پاول ارلیش» که در موضوعات مرتبط با واکسیناسیون به دولت آلمان مشاوره می‌دهد، در حال بررسی ۳۱ گزارشی است که از ایجاد لخته خون در افراد واکسینه شده دریافت کرده است.
ادامه مطلب »

مادر افغان که 4 فرزندش را در حملات تروریستی از دست داده: ما صلح می‌خواهیممادر افغان که 4 فرزندش را در حملات تروریستی از دست داده: ما صلح می‌خواهیمضیا گل، مادر افغانستانی که 4 فرزندش را در حملات تروریستی این کشور از دست داده است٬ خواستار صلح شد. - خبرگزاری آناتولی
ادامه مطلب »

ترکیه، جان باختن شماری از شهروندان مصر در سانحه برخورد قطار را تسلیت گفتترکیه، جان باختن شماری از شهروندان مصر در سانحه برخورد قطار را تسلیت گفتوزارت امور خارجه ترکیه با انتشار بیانیه‌ای، جان باختن شماری از شهروندان مصر در سانحه برخورد دو قطار را تسلیت گفت. - خبرگزاری آناتولی
ادامه مطلب »

ناتو از روسیه خواست دسترسی آزاد به بنادر اوکراین در دریای آزوف را فراهم کندناتو از روسیه خواست دسترسی آزاد به بنادر اوکراین در دریای آزوف را فراهم کندناتو از روسیه خواست دسترسی آزاد به بنادر اوکراین در دریای آزوف را فراهم کرده و اجازه عبور و مرور آزاد را بدهد. - خبرگزاری آناتولی
ادامه مطلب »



Render Time: 2025-02-18 16:20:38