معاون بهداشتی علوم پزشکی گیلان اهمیت پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ماه مبارک رمضان را یادآور شد و گفت: با پیروی از برنامه غذایی صحیح در ماه مبارک رمضان هم می توان عادات غذایی اشتباه را اصلاح کرد و هم از برکات معنوی این ماه بهره برد.
دکتر سید محمود رضوانی امروز، ۲۷ اسفندماه در گفت وگو با خبرنگاران، با بیان اینکه روزه داری در ماه مبارک رمضان علاوه بر آثار روحی و معنوی، اثرات جسمانی بسیار ارزشمندی دارد، اظهار کرد: روزه داری در کنار اجرای برنامه غذایی صحیح در این دوران در پیشگیری و کنترل بیماری های غیر واگیر و اغلب بیماری هایی که عادات اشتباه غذایی، چاقی و افزایش وزن در بروز آن ها دخالت دارند، بسیار تاثیرگذار و کمک کننده است.
وی با بیان اینکه وعده سحری و دو وعده افطار و شام، وعده های اصلی در ماه مبارک رمضان است افزود: در وعده سحری از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند، استفاده شود. همچنین در وعده سحری سبزی هایی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند مثل کاهو، خیار و گوجه فرنگی باید مصرف شود.
وی درباره وعده افطاری نیز، توضیح داد: در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده کرد. مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار و استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است هم برای وعده افطار توصیه می شود.
معاون بهداشتی علوم پزشکی گیلان، شام را به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری برشمرد و اظهار کرد: بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از صرف یک افطار بسیار ساده و سبک، شام را صرف کنند.
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
توصیه‌های غذایی عضو هیات علمی پژوهشکده سرطان معتمد در ماه رمضانعضو هیات علمی تغذیه پژوهشکده سرطان معتمد با اشاره به اهمیت روزه‌داری، گفت: ماه رمضان فرصتی برای بهبود سلامتی و حذف عادات غذایی غلط است.
ادامه مطلب »
بهترین تغذیه برای ورزشکاران در ماه رمضانورزشکاران در ماه مبارک رمضان باید با تغذیه مناسب فعالیت‌های ورزشی خود را پیگیری کنند.
ادامه مطلب »
در ماه رمضان چه زمانی و چقدر ورزش کنیم؟ورزش در ماه رمضان به دلیل تغییر شرایط مصرف مواد غذایی باید با رعایت اصول خاصی برای ورزشکاران همراه باشد.
ادامه مطلب »
کشتی کمک‌های بشردوستانه به غزه رسیددر شرایطی که ده‌ها هزار نمازگزاران فلسطینی برای برگزاری اولین نماز جمعه ماه رمضان به مسجدالاقصی رفتند، اولین کشتی حامل کمک‌های بشردوستانه به ویژه مواد غذایی به نوار غزه رسید.
ادامه مطلب »
توزیع بسته‌های غذایی میان خانواده‌های افغان توسط ترکیهآژانس همکاری و هماهنگی ترکیه «تیکا» به مناسبت ماه رمضان برای 400 خانواده کم درآمد در افغانستان بسته های غذایی توزیع کرد. - Anadolu Ajansı
ادامه مطلب »
استقبال مردم سوریه از ماه مبارک رمضان +فیلمماه مبارک رمضان در سوریه با سنت‌های خاصی همراه است و شهرهای مختلف این کشور اسلامی در ماه رمضان حال و هوای دیگری به خود می‌گیرد.
ادامه مطلب »