در این مقاله، به بررسی دقیق این موضوع می‌پردازیم و به شما کمک می‌کنیم تا با مصرف بهینه قرص آهن، کمبود این ماده را به درستی برطرف کنید.
چه زمانی برای مصرف قرص آهن مناسب است؟ جذب بهتر آهن به زمان مصرف آن بستگی دارد و مصرف آن در زمان نامناسب می‌تواند اثرگذاری‌اش را کاهش دهد. به طور کلی، زمان مناسب مصرف قرص آهن با معده خالی است. منظور از معده خالی، یک ساعت قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا است. در این حالت، آهن موجود در قرص فرصت کافی برای جذب شدن توسط روده را پیدا می‌کند.از مصرف همزمان آهن با لبنیات ، تخم‌مرغ، چای و قهوه خودداری کنید: کلسیم موجود در لبنیات و تانن موجود در چای و قهوه می‌توانند جذب آهن را کاهش دهند.
اگر با مصرف آهن دچار مشکلات گوارشی می‌شوید: در صورت بروز عوارضی مانند تهوع یا یبوست بعد از مصرف آهن با معده خالی، می‌توانید آن را همراه با غذا میل کنید. اما بهتر است غذاهایی را انتخاب کنید که تداخلی در جذب آهن ایجاد نکنند، مانند نان و برنج. زنان باردار: در دوران بارداری، جذب آهن به طور طبیعی افزایش می‌یابد. پزشک شما ممکن است توصیه کند که قرص آهن را همراه با وعده غذایی صبحانه مصرف کنید.
مصرف گوشت قرمز: گوشت قرمز منبع خوبی از آهن هم است. مصرف متعادل گوشت قرمز می‌تواند به تامین آهن مورد نیاز بدن کمک کند.نتیجه‌گیری
گوجه فرنگی گوشت قرمز لبنیات مواد غذایی قرص آهن
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
لنگرگاه جمهوری اسلامی در بحران‌ها کجاست؟«اتفاقی نخواهد افتاد»، این پاسخ کارشناس ایران‌اینترنشنال است، زمانی که مجری از او می‌پرسد پس از درگذشت رئیس‌جمهور ایران چه اتفاقی برای نظام جمهوری اسلامی خواهد افتاد؟
ادامه مطلب »
چه نوع کاغذ دیواری برای اتاق خواب مناسب است؟امروزه این محصول در انواع گوناگون، با طرح‌ها، رنگ‌ها و جنس‌های مختلف تولید و روانه بازار می‌شود؛ به‌این‌ترتیب، خریداران می‌توانند این محصول را با در نظر گرفتن ویژگی‌های فضای مورد نظر برای نصب آن، انتخاب کنند.
ادامه مطلب »
چه لپ تاپی برای شما مناسب است؟خرید یک لپ تاپ می‌تواند گیج‌کننده باشد. حتی اگر معنی تمام اصطلاحات را بدانید و بدانید دقیقاَ دنبال چه چیزی هستید، پید اکردن مدل مورد نظر می‌تواند دشوار باشد. سردرگمی‌ای که هنگام جستجوی مدل مورد نظر خود در وب‌سایت‌های سازنده با آن مواجه می‌شوید، گواه روشنی بر این ادعاست.
ادامه مطلب »
ویزای کاری برای چه افرادی مناسب است؟ویزای کاری آلمان: ویزای کاری آلمان برای افرادی که مهارت‌ها و تخصص‌های مورد نیاز برای بازار کار آلمان را دارا هستند، مناسب است. این ویزا به دو دسته تقسیم می‌شود: ویزای کاری کلاسیک و ویزای کاری خودکار.
ادامه مطلب »
چه هاستی برای هر سازمان بزرگ مناسب است ؟اگر جزو مدیران یا مسئولان آی تی یک سازمان بزرگ هستید، حتما تا به حال برای خرید هاست به منظور رفع نیازهای منحصر به فرد دیجیتال اقدام کرده‌اید. با این حال انتخاب هاستینگ مناسب برای یک سازمان بزرگ می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. با توجه به تنوع گزینه‌های موجود در بازار، یافتن هاستینگ ایده‌آل که نیازهای منحصر به فرد سازمان شما را برآورده کند، دشوار است.
ادامه مطلب »
ارائه خمیر نانویی برای ساخت قطعات الکترونیکی انعطاف‌پذیریک گروه تحقیقات بین‌المللی با ترکیب گرافن و چند ماده دیگر موفق به ساخت خمیری شده است که برای ساخت قطعات الکترونیکی انعطاف‌پذیر مناسب است.
ادامه مطلب »