مطالعه ای دانشگاه جان هاپکینز نشان داده که چهار روش کلیدی برای افزایش طول عمر و بهبود کیفیت زندگی وجود دارد. این روشها شامل پرهیز از سیگار، حفظ وزن سالم، فعالیت فیزیکی منظم و رژیم غذایی سالم است.
هر چند پیشرفت‌های علمی و پزشکی باعث افزایش امید به زندگی شده بود، اما این روند در حال کند شدن است. به گزارش مجله نیچر ایجینگ، از سال ۱۹۹۰ تاکنون، امید به زندگی در جوامع با بالاترین طول عمر ، تنها حدود ۶.۵ سال افزایش یافته است.
بر اساس یافته‌های این پژوهش، افرادی که این چهار رفتار هوشمندانه را در زندگی خود اتخاذ می‌کنند، احتمال مرگ به هر علتی را در آن محدوده زمانی تا ۸۰ درصد کاهش می‌دهند.اولین و مهم‌ترین عامل در افزایش طول عمر، پرهیز از سیگار کشیدن است. محققان تاکید می‌کنند که اگر مجبور به انتخاب تنها یک مورد از میان این چهار عامل باشید، این گزینه بهترین است.
شاخص توده بدنی از تقسیم وزن بر حسب کیلوگرم بر مجذور قد بر حسب متر محاسبه می‌شود. برای مثال، فردی با وزن ۷۰ کیلوگرم و قد یک متر و ۷۰ سانتی‌متر، شاخص توده بدنی حدود ۲۴.۲ خواهد داشت که در محدوده سالم قرار می‌گیرد.۳. فعالیت فیزیکی منظم این زمان را می‌توان به سه دوره ۱۰ دقیقه‌ای، یک پیاده‌روی ۱۰ دقیقه‌ای در صبح، یکی در هنگام ناهار و یک قدم زدن بعد از شام تقسیم کرد.۴. رژیم غذایی سالم
طول عمر سلامتی تغذیه ورزش سیگار
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
بهبود کیفیت توان شبکه‌های برق با تولید فیلتر هارمونیک اکتیویکی از شرکت‌های دانش‌بنیان موفق به تولید فیلتر هارمونیک اکتیو شده است که به طور قابل‌توجهی طول عمر و کارایی تجهیزات را افزایش داده و از آسیب دیدن آنها جلوگیری می‌کند.
ادامه مطلب »
۵ راهکار کلیدی برای افزایش اثربخشی هدایای تبلیغاتیهدایای تبلیغاتی به‌عنوان یکی از ابزارهای پرقدرت در بازاریابی شناخته می‌شوند که می‌توانند ارتباط عمیق‌تری بین برند و مخاطب برقرار کنند.
ادامه مطلب »
آزمایش موفقیت‌آمیز یک درمان جدید برای افزایش سن باروری زنانپژوهشگران «دانشکده پزشکی دانشگاه نورث‌وسترن» برای افزایش دوران عمر تخمدان و امکان باروری در زنان مسن، یک راه جدید را روی موش‌ها آزمایش کردند و نتایج رضایت‌بخشی را به دست آوردند.
ادامه مطلب »
رشد راست‌گرایان افراطی در شرق آلمان ادامه داردحمایت از حزب راست افراطی آلترناتیو برای آلمان در این کشور با افزایش خشم نسبت به مهاجرت و ارائه تسلیحات برای اوکراین افزایش یافته است.
ادامه مطلب »
قیمت آب برای مشترکان کم‌مصرف افزایش نمی‌یابدسخنگوی صنعت آب گفت: افزایش تعرفه آب صرفا برای مشترکان پرمصرف بوده و هیچ برنامه‌ای برای افزایش تعرفه آب مشترکان کم‌مصرف در دستور کار نیست.
ادامه مطلب »
درخواست یارانه‌ای فورد برای کمک به خودروسازانفورد از بریتانیا برای افزایش فروش خودروهای برقی یارانه درخواست می‌کند.
ادامه مطلب »