تحقیقات محققان آمریکایی نشان میدهد نوع غذاهایی که میخوریم، روی کمیت و کیفیت خواب ما تاثیر مستقیم دارد و برعکس. یعنی غذاهایی که میخوریم، بر خواب ما و خواب ما روی رژیم غذایی و غذاهایی که هوس میکنیم، تاثیر دارد. بهداشت_عمومی گزارش مینو علوی👇
مانند گوشت چرب، کره، مارگارین، شیر و خامه، ماست پرچرب، شیرینیجات و بیسکوییتها هم در ایجاد اختلال در خواب مقصرند. برعکس این غذاها، سبزیجات، میوهها، حبوبات و غلات سبوسدار که فیبر بالایی دارند و همچنین چربیهای اشباعشده مانند آجیل، تخمه کدو و تخمه آفتابگردان، کنجد و روغن کنجد، زیتون و روغن زیتون و نیز ماهی هستند که در بهبود خواب ما تاثیرگذارند.
این موضوع از این جهت مهم است که هزینه بسیاری از تحقیقات مربوط به تغذیه توسط شرکتهای بزرگ غذایی پرداخت میشود و بنابراین این تحقیقات اغلب خالی از جهتگیری نیستند. مثلا در تحقیقاتی که یک شرکت چندملیتی تولید و فروش کیوی در جهان هزینه آن را پرداخت کرده بود، اعلام شده بود که اگر فردی برای چهار هفته هر شب یک ساعت قبل از خواب دو عدد کیوی بخورد، کیفیت خواب او بهوضوح بهبود خواهد یافت.
» در مغز میشود که ما را آرام میکند. «سروتونین» در برخی داروهای ضدافسردگی به وفور وجود دارد و در درمان افسردگی و بیخوابی موثر است.کربوهیدراتها شمشیر دو لبهاند. این یعنی کیفیت کربوهیدراتی که میخوریم، برای سلامت به طور کلی و خوب خوابیدن به طور خاص بسیار مهم است. دکتر سن آنژ درخود دریافته است که افرادی که رژیم غذایی آنها شامل شکر زیادتر و کربوهیدراتهای سادهای مانند نان سفید و بیسبوس، شیرینیجات و ماکارونی است، در طول شب دفعات بیشتری از خواب بیدار میشوند.
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
سند همکاری ایران و چین؛ آنچه میدانیم و آنچه نمیدانیم | DW | 28.03.2021بعد از امضای سند همکاری ایران و چین نگرانیها پیرامون مفاد این سند، چشمانداز آن و آنچه که بعنوان نظریه «تله بدهی» عنوان میشود افزایش یافته است. برخی از منتقدان این سند را به قرارداد ترکمانچای تشبیه کردهاند.
ادامه مطلب »
چطور به ابزارهای ترجمه آنلاین آموزش دهیم که تبعیض جنسیتی را کنار بگذارند؟تبعیض جنسیتی در مترجمهای آنلاین مثل گوگل ترنسلیت به وضوح قابل مشاهده است. این وضعیت در زبانهایی که دارای اسامی مونث و مذکر هستند تحقیق و بررسی شده است. با روشهای مشخص میتوان به هوش مصنوعی یاد داد که جنسیتگرایی را کنار بگذارد.
ادامه مطلب »
بازداشت یک شهروند به دلیل آنچه نوشتههای تفرقهافکن خوانده شده است
ادامه مطلب »
در میان ما؛ مستندی درباره آنچه بر افغانستانیها در ایران میگذرد
ادامه مطلب »
نور خورشید ویروس کرونا را ۸ برابر سریعتر از آنچه تصور میشد خنثی میکندنور خورشید ویروس کرونا را ۸ برابر سریعتر از آنچه تصور میشد خنثی میکند یک تحقیق جدید نشان میدهد که نور خورشید قادر است ویروس کووید-۱۹ را هشت برابر سریعتر از آنچه تاکنون تصور میشد، خنثی کند.
ادامه مطلب »