زنان بعد از 40 سالگی کدام ویتامین‌ها را مصرف کنند؟ العربية
ویتامین‌ها و مواد مغذی، به ویژه پس از رسیدن به سن 40 سالگی، در بهبود و حفظ سلامت کلی نقش اصلی را ایفا می‌کنند، زیرا بدن ممکن است درسن 40 سالگی و بالاتر از آن عملکرد مشابه سن 20 سالگی را نداشته باشد.
ویتامین D در بسیاری از منابع غذایی مانند ماهی خال خالی، ماهی آزاد، ماهی تن، میگو، قارچ، شیر، ماست، کره، روغن جگر ماهی، تخم مرغ، آب پرتقال تازه، جو و محصولات سویا وجود دارد.کلسیم نه تنها به عنوان ماده معدنی اصلی و لازم برای سلامت استخوان، به ویژه برای افراد پس از 40 سال به شمار می‌رود، بلکه نقشی مهم در بهبود سلامت کلی جسم ایفا می‌کند.
کلسیم را می‌توان از شیر، ماست، پنیر، سبزیجات برگ سبز اسفناج، نخود فرنگی، لوبیای خشک و غلات کامل بدست آورد.کمبود آهن باعث کم‌خونی می‌شود. کم‌خونی در زنان بیشتر از مردان است. مردان روزانه حدود 8 میلی‌گرم آهن نیاز دارند در صورتی که زنان تا 18 میلی‌گرم نیاز دارند. اگرچه زنان بالای 40 سال هنگام کمبود آهن نباید مثل زنان در سن باروری نگران شوند، اما آنها نیز برای سلامتی کلی به مقدار کافی آهن نیاز دارند.
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
عکس روز: از آغاز حمل مشعل المپیک توسط زنان ژاپنی تا رژه زنان پاکستانیصدای آمریکا یک سازمان بین المللی خبری و رسانه ای است که از خاورمیانه تا شرق آسیا و اروپا را تحت پوشش قرار داده است.
ادامه مطلب »
آیا فرزندآوری زنان ایرانی کمتر از زنان انگلیسی، آمریکایی و فرانسوی است؟
ادامه مطلب »
مقام‌های افغانستان از ادامه کمک آمریکا بعد از خروج نیروهای خارجی خبر دادند - BBC News فارسیشورای امنیت ملی افغانستان و شورای عالی مصالحه ملی اعلام کرده‌اند که دین تامپسون، دستیار وزیر خارجه آمریکا با سفر به کابل به مقام‌های افغانستان اطمینان داده که با خروج نیروهای خارجی از افغانستان، حمایت آمریکا از نیروهای امنیتی، توسعه و روند صلح این کشور ادامه خواهد یافت. روند خروج نیروهای خارجی نیز قرار است که اول ماه مه آغاز شود.
ادامه مطلب »
درخواست جمعی از نمایندگان از قالیباف برای رسیدگی به «تغییرات بودجه بعد از تصویب»بیش از۱۰۰ نماینده مجلس در نامه‌ای خطاب به رییس مجلس با طرح این ادعا که ارقام جداول بودجه و برخی تبصره‌ها بعد از تصویب مجلس، تغییرات گسترده کرده، آن را رکوردی جدید در عدم تمکین به قانون آیین نامه و ایجاد رانت برای چند نفر عنوان کرده و خواستار اقدام رییس مجلس در این زمینه شدند.
ادامه مطلب »
روایت نعیمه ظفر، سرمربی تیم ملی بسکتبال زنان قطر از تمرین در روزهای کرونایی
ادامه مطلب »