داشتن یک رژیم غذایی با پروتئین بالا ممکن است به شما کمک کند گرسنگی خود را مهار کنید و در نتیجه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
به گزارش ایسنا، شما می‌توانید تاثیر این نوع رژیم غذایی را با افزودن مقداری پروتئین اضافی به وعده‌های غذایی خود امتحان کنید. یک هفته به خود فرصت دهید و به تدریج پروتئین را افزایش دهید.اگر قصد دارید مقدار زیادی پروتئین به رژیم غذایی خود اضافه کنید یا اگر بیماری کبدی یا کلیوی دارید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
منابع پروتئینی غنی از مواد مغذی و چربی اشباع شده و کالری کمتری انتخاب کنید، مانند:چقدر پروتئین دریافت می‌کنید؟ چند گرم پروتئین در این غذاها وجود دارد:- ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی به سبک طبیعی یا کره بادام به گزارش «وب ام‌دی»، در حالی که پروتئین را به رژیم غذایی خود اضافه می‌کنید باید کربوهیدرات‌های سالم را هم مصرف کنید. مانند:همچنین چربی‌های سالم مانند:انتهای پیام
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
نزول دوباره رتبه اقتصادی رژیم صهیونیستیرتبه اعتباری رژیم صهیونیستی در بحبوحه تشدید درگیری با حزب‌الله کاهش یافت.
ادامه مطلب »
افزایش پروتئین در غلات اصلی برای مبارزه با کمبود پروتئینپیشگامان زیست شناسی، پروتئین را در غلات اصلی افزایش داده و به کاهش کمبود پروتئین جهانی کمک می‌کنند.
ادامه مطلب »
تاکید روسای مجالس ایران و ترکیه بر مقابله با رژیم صهیونیستیروسای مجالس ایران و ترکیه بر وحدت کشورهای اسلامی برای مقابله با رژیم صهیونیستی تاکید کردند.
ادامه مطلب »
لفاظی‌های جدید لیبرمن: تل‌آویو قادر است به تنهایی با تهران مقابله کرده و پیروز شود«آویگدور لیبرمن» وزیر پیشین جنگ رژیم صهیونیستی و رئیس حزب «اسرائیل بیتنا» در گفت‌وگو با رادیو ۱۰۳ رژیم هشدار داد، تسلیحات هسته‌ای تهدیدی برای موجودیت این رژیم است.
ادامه مطلب »
اسحاق بریک: حمله به ایران، اسرائیل را به نقطه بدون بازگشت می‌بردژنرال برجسته تازه بازنشسته رژیم صهیونیستی با تاکید براین‌که سران رژیم صهیونیستی، این رژیم را در باتلاق فروبرده‌اند گفت که حمله به ایران، پیامدهای جدی برای اسرائیل خواهد داشت.
ادامه مطلب »
اعتراض کارکنان هولدینگ نرم افزاری یوبی سافت فرانسه به دورکارییوبی سافت در حال حاضر با افت سهام خود در بورس فرانسه مواجه شده و اقدام برای دورکار کردن نیروهای خود و کاهش دریافتی آنان را برای کاهش هزینه‌ها انجام داده است.
ادامه مطلب »