متخصصان می‌گویند انجام دادن کارهای مفید برای سلامت و هشیاری مغز تنها مختص افراد مسن نیست و در هر مرحله از زندگی باید در این‌باره اندیشید و اقدامات مناسب انجام داد.
به گزارش ایسنا، عادت‌هایی که به حفظ سلامت ذهن و حافظه کمک می‌کنند نه‌تنها خطر بیماری آلزایمر را کاهش می‌دهند بلکه باعث حفظ استقلال می‌شوند، کیفیت بهتر زندگی را نوید می‌دهند و در حفظ سلامت کلی و طول عمر نقش مفیدی دارند.به مغزتان تمرین بدهید
دکتر «داون اریکسون» می‌گوید: این بازی‌ها به تحریک ارتباطات عصبی کمک می‌کنند و مغز را هشیار نگه می‌دارند. به گفته او، آموختن چیزهای جدید و به چالش کشیدن مداوم خودتان در کارها و مسیرهای جدید، راهکاری اساسی است که می‌توانید با فعالیت‌هایی مانند خواندن یا نواختن ساز به آن دست یابید. به گفته متخصصان، آموختن فعالیت‌هایی که در آنها مهارت ندارید مانند یادگیری شعرسرودن یا آموختن زبان جدید، همگی فعالیت‌های شناختی پیچیده‌ای هستند که به محافظت از مغز کمک می‌کنند.مغز هم مانند ارگان‌های دیگر بدن برای رشد به مواد مغذی نیاز دارد. طبق تحقیقات، افرادی که از رژیم غذایی مدیترانه‌ای غنی از ماهی، سبزیجات، میوه، روغن زیتون و غلات کامل پیروی می‌کنند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر قرار دارند. بنابراین تغییر برنامه غذایی قدم مناسبی برای شروع است.
اگر فشار خونتان بالا است حتما با متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید تا با راه هایی مانند پیروی از رژیم غذایی سالم و کم‌نمک، ورزش منظم، عدم مصرف الکل و مدیریت استرس بتوانید آن را کنترل کنید.۷۵ درصد حجم مغز را آب تشکیل می‌دهد، بنابراین منطقی است که کم‌آبی در توانایی مغز اختلال ایجاد کند. نتایج پژوهشی در سال ۲۰۲۳ نشان داد که کم‌آبی در بزرگسالانی که اضافه‌وزن دارند طی دوره‌ای ۲ ساله به کاهش عملکرد شناختی منجر می‌شود.
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
قوه قضاییه برای «حمایت از آزادی‌های مشروع» لایحه می‌نویسد؟در سند تحول قوه قضاییه راه‌هایی برای صیانت از آزادی‌های مشروع پیش بینی‌شده است.
ادامه مطلب »
ارتباط کابوس دیدن با ابتلا به بیماری‌های خودایمنیپژوهشگران می‌گویند کابوس دیدن می‌تواند یک هشدار اولیه برای شروع اختلالات خودایمنی در مغز باشند.
ادامه مطلب »
تاثیر تغییرات زیست‌محیطیِ جهان روی برخی عارضه‌های مغزیمتخصصان سلامت بر این باورند که شرایط آب‌وهوایی شدید می‌تواند به سلامت مغز آسیب بزند و عارضه‌های عصب‌شناسی مختلف را وخیم‌تر کند.
ادامه مطلب »
ورودی شهر یاسوج از سمت اصفهان و فرودگاه مسدود شدمعاون هماهنگی امور عمرانی استاندار کهگیلویه و بویراحمد گفت: ورودی شهر یاسوج از سمت اصفهان(فرودگاه یاسوج) تا اطلاع ثانوی برای حفظ ایمنی تردد و سلامت مردم مسدود شد.
ادامه مطلب »
رفع منشأ آلودگی‌ها رودخانه چنار راهدار دنبال می‌شودمعاون خدمات شهری و محیط زیست شهرداری شیراز از تداوم تلاش برای رفع منشأ آلودگی‌ها در رودخانه چنار راهدار این کلان‌شهر به منظور حفظ سلامت شهروندان خبر داد.
ادامه مطلب »
آغاز تخصیص اعتبار برای افزایش ایمنی، سلامت و حفظ محیط‌زیست تهرانفرآیند اجرایی تخصیص اعتبار از بودجه تمامی طرح‌ها و پروژه‌های تملک دارایی و سرمایه‌ای واحدهای تابعه و مناطق بیست و دوگانه شهرداری برای استفاده در طرح‌های مربوط به ایمنی، سلامت و محیط زیست شهر تهران(HSE) آغاز شد.
ادامه مطلب »