این مطلب فواید حرکات کششی برای افزایش قد را بررسی می کند و به شما آموزش می دهد که چگونه کشش کبری را برای افزایش قد خود انجام دهید.
به گزارش ایسنا، زمانی که صحبت از افزایش قد با کمک ورزش و تمرین به میان می‌آید، معمولا حرکات کششی در مرحله اول مطرح می‌شوند و باید بدانیم که کشش، افزایش طول عضلات و بهبود انعطاف پذیری را سبب می‌شود. همچنین حرکات کششی خاص باعث می‌شوند فشار از روی ستون فقرات برداشته شود، وضعیت بدنی بهبود پیدا کند و بدن با کیفیت بیشتری بتواند به پتانسیل کامل خود در رشد قد برسد، حتی ممکن است برای بزرگسالان هم حرکات کششی بر میزان قد تاثیر گذار باشد.
فواید حرکات کششی برای افزایش قد بر اساس این مطلب که توسط امید صالحیان، متخصص تغذیه ورزشی در پاسخ به سوال ایسنا تهیه شده، آمده است: وضعیت بدنی نامتناسب و خمیده می‌تواند بر میزان قد بسیار زیاد تاثیرگذار باشد و قد را حداقل ۱ سانتی متر و حتی بیشتر، کوتاه نشان دهد. افراد با داشتن یک برنامه منظم از تمرینات کششی در برنامه روزانه خود، می‌توانند وضعیت بدنی خود را بهبود بخشند و ستون فقرات، گردن و پشت خود را تقویت کنند و وضعیت بدنی بهتر و کشیده تری داشته باشند که به طبع آن باعث می‌شود، قد بلندتر هم به نظر برسند. همچنین، حرکات کششی برای افزایش قد، گردش خون را بهبود می‌بخشد که برای ریکاوری و رشد مناسب عضلات ضروری است و به بدن این فرصت را می‌دهد به صورت طبیعی مسیر افزایش قد را با بیشترین پتانسیل خود، طی کند. حرکات کششی برای افزایش قد در این بخش با تعدادی از بهترین حرکات کششی برای افزایش قد آشنا می‌شویم. این حرکات را می‌توان در هر سطح و آمادگی بدنی انجام داد و با تکرارها، میزان دامنه اجرا حرکات و... شدت و سختی آن‌ها را تنظیم کرد. طبیعی است برای شروع، شدت اجرای تمرینات باید پایین و آهسته تر باشد و به مرور برای افزایش تاثیر گذاری، شدت افزایش داده شود. البته توصیه می‌شود بعد از آشنایی با تمرینات برای بهترین نتیجه از یک متخصص ورزشی کمک بگیرید. حرکت کشش کبری کشش کبری یک حرکت یوگا است که ستون فقرات را کشیده و عضلات پشت (فیله) را تقویت می‌کند. این حرکت چگونه اجرا می‌شود؟ به روی شکم دراز بکشید و کف دست ها را زیر شانه های خود قرار دهید، سینه خود را به سمت بالا فشار دهید در حالی که لگن خود را روی زمین نگه داشته اید و به آرامی کمر خود را قوس دهید. این حالت را برای ۱۵ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید و به تعداد مشخصی (حداقل ۳ بار) تکرار کنی
SAĞLIK KİŞİSEL Gelişim KİŞİ BAŞARI AĞIRLIK UYGUR
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
راهکار نیویورک برای بحران مسکنشهر نیویورک اقداماتی را برای افزایش عرضه مسکن برای ساکنانش انجام می‌دهد.
ادامه مطلب »
تقاضای نفت در رو به رشدیبا وجود افزایش استفاده از خودروهای برقی، تقاضا برای نفت خام همچنان در حال رشد است.
ادامه مطلب »
مهمترین گام های وزارت نفت دولت چهاردهم برای توسعه بخش انرژی کشورتهران- ایرنا- وزارت نفت در یکصد روز ابتدایی دولت چهاردهم گام های مهمی برای افزایش تولید انرژی و نیز افزایش تعاملات بین المللی در جهت توسعه هرچه بیشتر کشور برداشته است.
ادامه مطلب »
افزایش خطر خاموشی برای شبکه‌های برق آمریکای شمالیخطر خاموشی در بیشتر مناطق آمریکای شمالی، ظرف یک دهه آینده، به دلیل افزایش تقاضا برای برق و تعطیلی نیروگاه‌های سوخت فسیلی، افزایش خواهد یافت.
ادامه مطلب »
افزایش ظرفیت رشته پزشکی سال آینده هم اعمال می‌شوددبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی از اجرایی شدن مصوبه افزایش ظرفیت رشته پزشکی برای چهارمین سال متوالی در سال آینده و بررسی مجدد آن برای سال‌های آتی خبر داد.
ادامه مطلب »
افزایش ظرفیت رشته پزشکی سال آینده هم اعمال می‌شودتهران- ایرنا- دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی از اجرایی شدن مصوبه افزایش ظرفیت رشته پزشکی برای چهارمین سال متوالی در سال آینده و بررسی مجدد آن برای سال‌های آتی خبر داد.
ادامه مطلب »