کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: تغییرات ساده در سبک زندگی مانند کاهش مصرف چربی و نمک رژیم غذایی و فعالیت بدنی منظم موجب کاهش سطح چربی (کلسترول) و فشارخون می‌شود و می‌توان احتمال بروز بسیاری از بیماری‌ها از جمله دیابت و بیماری‌های عروق کرونر قلب را کاهش داد.
زهرا باقری در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به روز جهانی فشار خون بالا اظهار کرد: امروزه فشار خون بالا یکی از مشکلات بهداشتی در جهان محسوب می‌شود. ۳۰ درصد انسان‌ها در سراسر جهان مبتلا به پرفشاری خون هستند و بر اساس اعلام سازمان جهانی بهداشت ۳۳ درصد از مبتلایان، بزرگسال هستند.
باقری گفت: ارث، سن، چاقی، قرص‌های خوراکی ضدبارداری و جنسیت در بروز فشار خون بالا تاثیرگذار هستند. در صورت ابتلای یکی از اعضای خانواده به فشارخون بالا، احتمال ابتلای سایر اعضای خانواده زیاد است. همچنین با افزایش سن، احتمال بروز فشار خون بالا بیشتر می‌شود. وی افزود: دیگر عوامل فشار خون می‌توان به فعالیت بدنی کم، مصرف الکل، مصرف زیاد نمک، استرس و فشار عصبی هستند.باقری گفت: طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، حداکثر مقدار مصرف روزانه نمک ۵ گرم معادل یک قاشق چای‌خوری است این در حالی است که میزان مصرف نمک ایرانی‌ها دو تا سه برابر این مقدار، برآورد شده است.
باقری عنوان کرد: همچنین باید از مصرف دخانیات اجتناب شود، زیرا استعمال دخانیات موجب افزایش ضربان قلب، خطر ابتلا به فشار خون بالا، گرفتگی عروق و در نهایت ایجاد حمله قلبی و سکته می‌شود. وی عنوان کرد: توصیه می‌شود از غلات، نان و ماکارونی تهیه‌شده از گندم کامل به دلیل داشتن فیبر و ویتامین استفاده شود. وی عنوان کرد: از مصرف نمک در سر سفره اجتناب شود و به جای آن از چاشنی‌هایی مانند سبزی‌های معطر تازه یا خشک مانند نعناع، مرزه، ترخون و ریحان یا سیر، لیموترش تازه و آب نارنج برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک استفاده شود.
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
ایتالیا ارسال دومین سیستم‌های دفاع هوایی به اوکراین را بررسی می‌کندایتالیا در حال بررسی ارسال دومین سیستم‌های دفاع هوایی SAMP/T به اوکراین آن هم پس از فشار از سوی متحدان برای افزایش ارسال تسلیحات به این کشور است.
ادامه مطلب »
شرایط و نحوه دریافت یارانه تغذیه‌ای کودکان/تمرکز وزارت بهداشت برای پخت نان با «آرد کامل»واجدین شرایط برای دریافت یارانه تغذیه‌ای می‌توانند به مراکز بهداشتی کشور مراجعه کرده و بهورزها و مراقبان تغذیه‌ای، کودک ۶ ماه تا پنج سال را مورد ارزیابی تغذیه‌ای قرار می‌دهند.
ادامه مطلب »
دستور رئیس حوزه قضایی خاوران برای پیشگیری از وقوع سیلاب احتمالیمحمد رحمتی رئیس حوزه قضایی بخش خاوران در جلسه ستاد فرماندهی مدیریت و پیشگیری از بحران شهرستان قیامدشت بر اتخاذ تدابیر مناسب برای پیشگیری از وقوع سیلاب‌های احتمالی تاکید کرد.
ادامه مطلب »
درخواست وزیر خارجه اردن برای اعمال فشار بر اسرائیل درباره حمله به رفحوزیر خارجه اردن خواستار اعمال فشار بر رژیم صهیونیستی برای جلوگیری از حمله به رفح شد.
ادامه مطلب »
صدور کیفرخواست برای تعدادی از پرونده‌های تخلفات انتخاباتیمعاون اجتماعی و پیشگیری از وقوع جرم قوه قضاییه از صدور کیفرخواست برای تعدادی از پرونده‌های تخلفات انتخاباتی خبر داد.
ادامه مطلب »
تلاش برای افزایش مراودات تجاری با کشور ترکمنستانرئیس اتاق بازرگانی خراسان شمالی از تلاش‌ها برای افزایش مراودات تجاری با کشور ترکمنستان خبر داد.
ادامه مطلب »