در دورانی هستیم که زنان باردار در مشاغل مختلفی فعالیت دارند و در عین حال نیز باید در این دوران، مراقب وضعیت سلامت خود باشند و به تغذیه، خواب و تحرک توجه جدی داشته باشند.
محبوبه حاجی فقها، دکترای تخصصی بهداشت باروری و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز توصیه‌هایی برای حفظ سلامت مادران شاغل ارائه داده است که در ذیل می‌خوانیم.
بارداری به این معنا نیست که زنان شاغل مجبور به رها کردن شغل خود شوند، اگرچه این دوران آن‌ها را در وضعیت حساس و ویژه‌ای از نظر سلامتی قرار می‌دهد. کار کردن تا زمان وضع حمل برای زنانی که بارداری طبیعی و سالمی را تجربه می‌کنند، امکان‌پذیر است.کودک درون شما در حال رشد است، مهم‌ترین چیزی که باید در نظر داشته باشید، کیفیت غذا است، بنابراین توصیه می‌شود در برنامه غذایی، مواد حاوی پروتئین مانند گوشت، مرغ و ماهی، همراه با مقدار زیادی انواع سبزی‌های سبز، کربوهیدرات ها و فیبر استفاده شود.
لازم است مادران باردار شاغل، انجام حرکات کششی را در برنامه خود قرار دهد، چرا که اضافه وزن و تغییرات جسمی، مشکلاتی نظیر کمردرد را به همراه دارد.محدود کردن روزهای کار در هفته توصیه می‌شود. زنان بارداری که بیش از ۳۲ ساعت در هفته در یک کار پر استرس و سنگین مشغول به فعالیت هستند، احتمال اینکه نوزادشان زودتر از موعد به دنیا بیاید و یا با وزن کمتر از حد طبیعی متولد شود، بیشتر است. همچنین زنانی که تمام وقت در مشاغل پرفشار مشغول به کار هستند، باید ساعت کار خود را در طول دوران بارداری کاهش دهند.
استفاده از صندلی و میز کار مناسب مادر باردار در محل کار دیگر نکته‌ای است که باید مورد قرار گیرد. این کار را می‌توان با قرار دادن پشت و گردن روی یک بالش کوچک انجام داد.در دوران بارداری ممکن است تغییراتی در کیفیت خواب ایجاد شود و با پیشرفت بارداری مدت خواب نیز کوتاه شود. در این موارد خواب‌های کوتاه در طی روز می‌تواند باعث نشاط و شادابی شود.توصیه می‌شود مادر در دوران بارداری لباسی را انتخاب کنید که به شما امکان می‌دهد آزادانه نفس بکشید.
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
پاکیزگی شهر و منازل عرصه را برای پشه آئدس تنگ می‌کندرشت - ایرنا - معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان با تاکید بر رعایت توصیه‌های بهداشتی برای پیشگیری از تکثیر پشه آئدس گفت: پاکیزگی شهر و منازل عرصه را برای پشه آئدس تنگ می‌کند.
ادامه مطلب »
مرگ‌ومیر مادران باردار در ایران و جهان به روایت آمارآمار رسمی ایران نشان می‌دهد هر ۳۶ ساعت یک مادر هنگام زایمان می‌میرد. نرخ مرگ زنان هنگام زایمان همچنان بیش از یک‌ونیم برابرِ میزانی است که در برنامۀ ششم توسعه به دولت تکلیف شده بود.
ادامه مطلب »
ارائه ۴۷ هزار دقیقه مشاوره به مادران باردار شیرازی در سامانه ۴۰۳۰معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اشاره به اهمیت مراقبت در دوران بادرای، از ارائه ۴۷ هزار دقیقه مشاوره به مادران باردار در سامانه ۴۰۳۰، از سال ۱۴۰۰ تا کنون خبر داد.
ادامه مطلب »
پیشی گرفتن ایران از آمریکا و چین در کاهش مرگ مادران بارداررئیس دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: کاهش قابل توجه شاخص مرگ مادران باردار در استان سیستان و بلوچستان و به دنبال آن تغییر شاخص های کشور باعث پیشی گرفتن کشورمان از ایالات متحده آمریکا و چین در این شاخص شد.
ادامه مطلب »
مادران باردار؛ ویار کنید اما نه زیاد!عضو هیات علمی انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع غذایی کشور گفت: نیاز به انرژی در دوره بارداری افزایش پیدا می‌کند، این افزایش باید با یک تغذیه متعادل و متناسب تامین شود این به این معنا نیست، که مادر هر چه قدر که دلش خواست، غذا بخورد.
ادامه مطلب »
توصیه‌های چهارگانه مقام معظم رهبری برای برگزاری انتخابات تبیین شودتهران بزرگ - ایرنا - استاندار تهران منویات مقام معظم رهبری در خصوص انتخابات را چراغ راه دانست و گفت: توصیه‌های چهارگانه مقام معظم رهبری برای برگزاری انتخابات تبیین شود.
ادامه مطلب »