با ۷ ماده غذایی غنی از «امگا ۳» آشنا شوید جزئیات بیشتر🔽
ماهی‌های چرب مانند سالمون سرشار از «امگا ۳» هستند. بررسی‌ها حاکی از آن است که در هر ۱۰۰ گرم از بدن این نوع ماهی بیش از ۴۰۰۰ میلی گرم «امگا ۳» وجود دارد و در مجموع نیز هر چه گوشت ماهی تیره‌تر باشد این ماده در آن بیشتر است.روغن کلزا منبع اسید آلفا-لینولنیک است که از اسیدهای چرب خانواده «امگا ۳» محسوب می‌شود و در میان همه روغن‌های خوراکی نیز کمترین میزان چربی اشباع شده را دارد.
آیا گیاهخواری می‌تواند باعث کاهش انتشار کربن در محیط زیست شود؟دانه چیا نیز منبع قابل توجهی از «امگا ۳» همچنین سرشار از مواد معدنی دیگری مانند منگنز، کلسیم و فسفر هستند. می توان این دانه‌ها را در ماست یا روی سالاد ریخت و خورد.این ماده غذایی که بویژه در میان گیاهخواران طرفداران زیادی دارد، نه تنها سرشار از فیبر و پروتئین است، بلکه منبع قابل توجهی از «امگا ۳» نیز محسوب می‌شود. سویا یا جوانه آن را می‌توان در سالاد ریخت یا با هر غذای دیگری مصرف کرد.
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
ایده بلاگر قزاق برای برقراری ارتباط مردم با خارج از کشور پس از قطع اینترنتایده بلاگر قزاق برای برقراری ارتباط مردم با خارج از کشور پس از قطع اینترنت
ادامه مطلب »
روایت سردار شریف از دیدار فرمانده کل سپاه با خانواده دو تن از جانباختگان هواپیمای اوکراینیسخنگوی سپاه با نقل روایت دیدار سرلشکر حسین سلامی با خانواده شهیدان اسدی لاری (شهدای پرواز هواپیمای اوکراینی) تصریح کرد : روایت خانم اسدی لاری از این دیدار ناقص ،جهت‌دار و تحریف شده است.
ادامه مطلب »
حذف ایران از بازارهای جهانی صادرات محصولات کشاورزی؛ استانداردهایی که «بیش از سه دهه» رعایت نشده‌اندبا ارتقای استاندارد محصولات کشاورزی در عرصه جهانی، صادرات محصولات ایران طی دهه‌های گذشته از کشورهای تراز اول و دوم، به چند کشور اطراف خود، از جمله عراق و افغانستان محدود شده و به گفته کارشناسان بیم آن می‌رود که ایران همین بازار را نیز از دست بدهد.
ادامه مطلب »
فایل صوتی خدیجه مهدی‌پور از زندان؛ انتقاد از کم‌توجهی به زندانیان سیاسی گمنام
ادامه مطلب »
بیش از نیمی از آمریکایی‌ها حامی برجام و لغو تحریم‌های ایران هستندبیش از نیمی از آمریکایی‌ها حامی برجام و لغو تحریم‌های ایران هستند نتایج نظرسنجی یک موسسه تحقیقاتی در آمریکا نشان می‌دهد که بیش از نیمی از شرکت‌کنندگان در این نظرسنجی، از توافق هسته‌ای حمایت می‌کنند و خواهان ادامه مذاکرات با ایران هستند.
ادامه مطلب »
بازدید فرمانده کل سپاه از مناطق سیل زده میناب+فیلم- اخبار هرمزگان - اخبار استانها تسنیم | Tasnim🎥 بازدید فرمانده کل سپاه از مناطق سیل‌زده میناب فرمانده کل سپاه به صورت سرزده از وضعیت مناطق سیل زده میناب، چابهار و کنارک واقع در استان‌های هرمزگان و سیستان و بلوچستان بازدید کرد سيل
ادامه مطلب »