کارشناس ارشد فیزیولوژی کاربردی اظهار کرد: روزه داری هیچ منافاتی با ورزش کردن ندارد، تنها باید دقت داشته باشیم چه نوع ورزشی و در چه ساعاتی در روز انجام شود.
محدثه افراز کارشناس ارشد فیزیولوژی کاربردی، در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه برای حفظ سلامتی و آمادگی جسمانی در این ماه نباید از ورزش کردن غافل شویم، عنوان کرد: هر چقدر فرد مقدار عضله بیشتری داشته باشد، متابولیسم بالاتری دارد و بر عکس هر قدر چربی بیشتری داشته باشد متابولیسم بدنش پایین تر است؛ اگر فردی قصد کاهش وزن داشته باشد باید درصد عضله خود را نسبت به چربی افزایش دهد تا به شرایط مطلوب برسد.
وی با تاکید بر لزوم فعالیت بدنی در ماه رمضان برای جلوگیری از اضافه وزن، ادامه داد: روزه داری هیچ منافاتی با ورزش کردن ندارد، تنها باید دقت داشته باشیم چه نوع ورزشی و در چه ساعاتی در روز انجام شود. وی یادآور شد: به دلیل تغییر سبک زندگی افراد در نوع غذای مصرفی و ساعات خواب در ماه رمضان سطح سیستم ایمنی بدن ما دچار مشکل می‌شود؛ لذا می‌توانیم با فعالیت‌های ورزشی این مسئله را تا حدود زیادی کاهش دهیم.
این کارشناس ارشد فیزیولوژی کاربردی با اشاره به اینکه ورزش کردن در ماه رمضان می‌تواند کیفیت خواب را برای فرد بهتر کند، اظهار کرد: اگر فردی می‌خواهد قبل از زمان افطار ورزش کند باید فعالیت‌های کم شدت و در واقع تمرینات قدرتی و استقامتی که وزنه‌های سبک دارند انجام دهد؛ به هیچ عنوان فعالیت‌های پر شدت از جمله ایروبیک با مدت زمان طولانی توصیه می‌شود.
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
بهترین تغذیه برای ورزشکاران در ماه رمضانورزشکاران در ماه مبارک رمضان باید با تغذیه مناسب فعالیت‌های ورزشی خود را پیگیری کنند.
ادامه مطلب »
«بهار شیراز» را در گذر حافظیه و زندیه ببینید/باغ‌های شیراز میزبان قاریان قرآن می‌شوندرئیس سازمان فرهنگی، اجتماعی و ورزشی شهرداری شیراز در تشریح برنامه‌های این سازمان طی ایام نوروز و ماه رمضان از برگزاری جشنواره «بهار شیراز» در گذر حافظیه و ارگ کریم‌خانی خبر داد.
ادامه مطلب »
استقبال مردم سوریه از ماه مبارک رمضان +فیلمماه مبارک رمضان در سوریه با سنت‌های خاصی همراه است و شهرهای مختلف این کشور اسلامی در ماه رمضان حال و هوای دیگری به خود می‌گیرد.
ادامه مطلب »
برنامه جدید رمضانی با علی درستکارویژه‌برنامه ماه مبارک رمضان با اجرای علی درستکار در شبکه نمایش خانگی منتشر می‌شود.
ادامه مطلب »
معتادین متجاهر لرستان در ایام نوروز و ماه رمضان جمع‌آوری شوند/ مقابله با کشت گیاهان ممنوعهاستاندار لرستان بر جمع آوری معتادین متجاهر در ایام نوروز و ماه رمضان تاکید کرد.
ادامه مطلب »
قیمت جدید زولبیا و بامیه در یزد اعلام شدقیمت‌های جدید زولبیا و بامیه در استان یزد همزمان با فرارسیدن ماه مبارک رمضان اعلام شد.
ادامه مطلب »