آهن یک ماده مغذی ضروری برای بدن است و باید از طریق تغذیه یا مکمل‌ها آهن مورد نیاز بدن را تامین کرد.
غذاهای سالم زیادی وجود دارد که حاوی آهن بالایی است و به رفع نیازهای روزانه بدن کمک می‌کند. آهن برای جلوگیری از کم خونی بسیار ضروری است اما غذاهای خون ساز کدامند؟ در ادامه این مطلب تصمیم داریم به معرفی غذاهای خون ساز بپردازیم.
کم‌خونی وضعیتی است که با کمبود گلبول‌های قرمز یا هموگلوبین مشخص می‌شود و می‌تواند منجر به خستگی، ضعف و نقص ایمنی شود. البته تغذیه مناسب نقش مهمی در تامین آهن مورد نیاز بدن و جلوگیری از کم خونی دارد. در ادامه به معرفی غذاهای خون ساز قوی می‌پردازیم. فروشگاه اینترنتی حاجی بادومی مرجع خوبی برای خرید انواع آجیل و خشکبار و مواد خوراکی مفید هستند. برای خرید عسل و سایر خوراکی‌های مفید حتما به این سایت سر بزنید.اسفناج فواید زیادی برای سلامتی دارد و در عین حال کالری کمی دارد. مقدار ۱۰۰ گرم اسفناج حاوی ۲.
حبوبات همچنین منبع خوبی از فولات، منیزیم و پتاسیم هستند و مصرف آنها می‌تواند در کاهش التهابات در افراد مبتلا به دیابت، کاهش خطر بیماری قلبی و غیره مفید باشد. علاوه بر این، حبوبات در کاهش وزن نیز موثر هستند و می‌توانند حس سیری را افزایش داده و به کارکرد بهتر روده‌ها نیز کمک کند. برای جذب بهتر آهن ، حبوبات را با غذاهای سرشار از ویتامین C مانند گوجه، سبزی یا مرکبات مصرف کنید.تخمه کدو تنبل یک میان وعده خوشمزه و بسیار مغذی است. یک وعده از این تخمه حاوی ۲.
سیستم ایمنی بدن فلفل گوشت آهن مواد خوراکی کم‌خونی ماده مغذی مکمل‌ها آهن
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
ارتباط چاقی فرزندان در میانسالی با والدینیک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که نگران وزن شان در میانسالی هستند باید بررسی کنند که والدینشان در آن سن چه وزنی داشتند.
ادامه مطلب »
روش دریافت وام ودیعه مسکن ۱۴۰۳افرادی که در خانه های استیجاری سکونت می کنند و قصد دریافت وام ودیعه مسکن را دارند، لازم است ابتدا، مراحل ثبت نام مستاجران در سامانه املاک را انجام دهند.
ادامه مطلب »
نگاهی به مسیرهای دوچرخه سواری در دل طبیعت قمدر هشتمین شماره از پرونده خبری سیمای گردشگری قم، به معرفی مسیرهای دو چرخه سواری برای افرادی می‌پردازیم که قصد طبیعت گردی با یک وسیله نقلیه متفاوت را دارند.
ادامه مطلب »
گودی کمر خود را با این روش درمان کنیدمتخصص پزشکی ورزشی و فلوشیپ اینترونشنال ستون فقرات به بیان توصیه‌های مهم به افرادی که گودی کمر دارند، پرداخت.
ادامه مطلب »
نکات روزه‌داری برای افراد مبتلا به کم‌وزنیافرادی که مبتلا به کم وزنی هستند اما توانایی روزه گرفتن دارند با رعایت نکاتی می‌توانند از کاهش وزن خود جلوگیری کنند.
ادامه مطلب »
مجلس ملی فرانسه تبعیض براساس مدل و رنگ مو را ممنوع کردنمایندگان مجلس ملی فرانسه روز پنجشنبه ممنوعیت تبعیض علیه افرادی را تصویب کردند که موهایی بافته شده به سبک بومیان آفریقا و استرالیا، سبک موی افرو یا گیس‌های بافته شده دارند.
ادامه مطلب »