کارشناس تغذیه با اشاره به فواید روزه‌داری برای بدن، اظهارکرد: باید دقت کنیم در این ماه مبارک خوراکی‌ها و تغذیه خود را مراقبت و کنترل کنیم.
به گزارش مشرق، آراز محمد قرنجیک نژاد یکی از نکات مورد توجه برای روزه‌داران را حفظ آب بدن در این ایام عنوان کرد و گفت: باتوجه به اینکه ۶۰ درصد ایرانی‌ها مبتلا به چاقی و اضافه وزن هستند؛ چربی سوزی در این ایام برای روزه‌داران به شرط حفظ آب بدن مفید نیز است.وی با اشاره به اینکه در ایام ماه مبارک رمضان باید غذاها و خوراکی‌هایی مورد استفاده قرار گیرند که درصد آب بیشتری دارند، اظهار کرد: در زمان افطار و سحر استفاده از میوه‌ها، سبزیجات و سوپ‌ها آب مورد نیاز بدن را به مقدار قابل توجهی تامین می کند.
کارشناس تغذیه با بیان اینکه روزه‌داران افطار خود را با نوشیدن آب جوشیده ولرم، دمنوش کمرنگ یا شیر ولرمی که از قبل با دارچین و زردچوبه مخلوط شده است شروع کنند، اذعان کرد: مصرف یک قند ساده همچون خرما، کشمش، عسل، توت خشک و یا انجیر در زمان شروع افطار خیلی اهمیت دارد.قرنجیک نژاد مصرف غذاهایی مانند ماکارانی، پاستا، کوبیده و یا سرخ کردنی‌ها با روغن فراوان را برای افطار وعده‌ای ناسالم دانست و گفت: استفاده از این غذاها در هنگام افطار سبب سنگینی بدن می‌شود.
وی به مصرف آب جوشیده ولرم در فاصله زمانی بین افطار و سحر تاکید کرد و گفت: در این ایام نوشیدن آب در هر زمان از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه روزه می‌تواند برای بعضی افراد خیلی مفید باشد ولی استثنا هم وجود دارد، اظهار کرد: افراد مبتلا به نارسایی‌های کلیوی، فشار خون بالا و افراد دیابتی که قند ناشتای آنها بالای ۱۵۰ و قند دو ساعت بعد مصرف غذایشان بالای ۱۸۰ است نمی‌توانند روزه بگیرند.قرنجیک نژاد با تاکید بر اینکه در هنگام سحر و افطار از مصرف ترشیجات باید پرهیز کرد، ادامه داد: استفاده از ترشیجات سبب ایجاد مشکلات گوارشی در این ایام می‌شود.
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
ماه رمضان در کاهش تمایل انسان‌ها به جرم موثر است/مسافران نوروزی حرمت ماه رمضان را نگه دارندفرمانده انتظامی استان یزد گفت: رعایت حرمت ماه مبارک رمضان و پرهیز از روزه خواری در ملاء عام توسط مسافران و افرادی که قادر به روزه گرفتن نیستند، مورد تاکید پلیس است.
ادامه مطلب »
استقبال مردم سوریه از ماه مبارک رمضان +فیلمماه مبارک رمضان در سوریه با سنت‌های خاصی همراه است و شهرهای مختلف این کشور اسلامی در ماه رمضان حال و هوای دیگری به خود می‌گیرد.
ادامه مطلب »
آغاز طرح نظارتی ویژه ماه رمضان برای کالاهای اساسیمدیرکل استاندارد فارس از آغاز طرح ویژه نظارتی ماه مبارک رمضان اداره‌کل استاندار فارس بر چند قلم از کالاهای اساسی در تمام نقاط این استان خبر داد.
ادامه مطلب »
جزءخوانی قرآن کریم در امامزاده‌های خراسان شمالی انجام می‌شودمدیرکل اوقات خراسان شمالی از برگزاری مراسم جزءخوانی قرآن کریم در ۱۵ امامزاده این استان در ماه رمضان خبر داد.
ادامه مطلب »
«بهار شیراز» را در گذر حافظیه و زندیه ببینید/باغ‌های شیراز میزبان قاریان قرآن می‌شوندرئیس سازمان فرهنگی، اجتماعی و ورزشی شهرداری شیراز در تشریح برنامه‌های این سازمان طی ایام نوروز و ماه رمضان از برگزاری جشنواره «بهار شیراز» در گذر حافظیه و ارگ کریم‌خانی خبر داد.
ادامه مطلب »
برخورد جدی با تخلفات حادثه‌ساز در نوروز ۱۴۰۳/ مردم و مسافران از تظاهر به روزه‌خواری پرهیز کنندفرمانده فراجا بر ضرورت برخورد با تخلفات حادثه‌ساز در ایام نوروز تاکید کرد و از مردم نیز خواست که در این ایام از تظاهر به روزه‌خواری پرهیز کنند.
ادامه مطلب »