تازه‌های پزشکی هفته: آیا ورزش از دارو برای درمان افسردگی مؤثرتر است؟/ ماموگرافی سه بعدی؛ روشی دقیق در تشخیص سرطان_پستان/ شش نکته برای مراقبت از سلامت در فصل بهار/ آیا پرخوابی نشان‌دهنده مشکلات جدی سلامت است؟ به قلم الینا فرهادی
مطالعه جدید محققان دانشگاه استرالیای جنوبی نشان می‌دهد که فعالیت بدنی ۱.۵ برابر مؤثرتر از دریافت مشاوره یا دارو برای درمان افسردگی است.
به‌گفته محققان، هر‌چه شدت ورزش بیشتر باشد، مفیدتر است. اعتقاد بر این است که ورزش از طریق مسیرهای متعدد و با اثرات کوتاه‌مدت و بلندمدت بر سلامت روان تأثیر می‌گذارد. بلافاصله پس از ورزش، اندورفین و دوپامین در مغز ترشح می‌شود. در کوتاه‌مدت، این روند به تقویت خلق‌و‌خو و کاهش استرس کمک می‌کند.
توجه به این نکته حائز اهمیت است که هرچند ورزش می‌تواند ابزار مؤثری برای مدیریت بیماری‌ها و مشکلات روانی باشد، با این همه افراد مبتلا به این بیماری‌ها باید با یک متخصص در تماس باشند تا یک برنامه درمانی جامع را پیگیری کنند. یک برنامه درمانی ممکن است شامل ترکیبی از رویکردهای سبک زندگی، مانند ورزش منظم، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، در کنار درمان‌هایی مانند روان‌درمانی و دارو باشد.
چشمان شما بسته می‌شود و ذهن‌تان در ثانیه‌ای که سرتان روی بالش قرار می‌گیرد خاموش می‌شود، اما ۱۰ ساعت بعد از خواب بیدار می‌شوید و همچنان احساس خستگی می‌کنید. مشکل از کجاست؟ در حالی‌که نیازهای فردی به خواب ممکن است بسته به سن و شرایطی مانند بیماری، استرس یا سطح فعالیت بدنی متفاوت باشد، آکادمی پزشکی خواب آمریکا خاطرنشان می‌کند که بزرگسالان ممکن است فقط به هفت ساعت خواب یا بیشتر نیاز داشته باشد. برخی از بزرگسالان که به‌عنوان افراد پرخواب شناخته می‌شوند، به‌طور طبیعی به ۱۰ تا ۱۲ ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند و این نه به دلیل یک بیماری، بلکه به دلیل استعداد طبیعی بیولوژیکی آنها است.
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
ایستگاه خبر؛ سه‌شنبه یکم فروردین ۱۴۰۲ برابر با ۲۱ مارس ۲۰۲۳ - BBC Persianمنابع خبری در ایران به علت بارش برف از «اوضاع بحرانی» و خطرناک جاده چالوس در شامگاه اول فروردین ۱۴۰۲ خبر می‌دهند. پایگاه خبری انتخاب نوشت که ماشین‌های گرفتار در برف شدیدا لیز می‌خورند. بیشتر:
ادامه مطلب »
پیام نوروزی بلینکن نوروز: آمریکا همچنان از حقوق بشر در ایران دفاع می‌کندآنتونی بلینکن، وزیر خارجه آمریکا، در پیام شادباش نوروز ۱۴۰۲ بر تعهد واشینگتن برای دفاع از حقوق انسانی شهروندان ایرانی و حمایت از آنان در برابر سرکوب‌های جمهوری اسلامی تاکید کرد.
ادامه مطلب »
جمع‌آوری هفت میلیارد یورو برای زلزله‌زدگان ترکیه و سوریه – DW – ۱۴۰۲/۱/۱جامعه جهانی هفت میلیارد یورو کمک برای بازسازی مناطق زلزله‌زده در ترکیه و سوریه جمع‌آوری کرده است. آلمان سهمش را دوبرابر کرده و به ۲۴۰ میلیون یورو رساند.
ادامه مطلب »
فنلاندی‌ها برای ششمین سال خوشبخت‌ترین مردم جهان شناخته شدند – DW – ۱۴۰۲/۱/۱در گزارش سالانه که به مناسبت 'روز جهانی خوشبختی' منتشر شده فنلاندی‌ها برای ششمین بار پیاپی خوشبخت‌ترین و شادترین مردم جهان شناخته شدند. آلمان در رتبه ۱۶ و ایران رتبه ۱۰۱ قرار گرفته است.
ادامه مطلب »
انتقاد به تعیین حداقل حقوق ۷ میلیون تومانی برای کارگران – DW – ۱۴۰۲/۱/۱در حالی که در شورای عالی کار حداقل دستمزد کارگران حدود ۷ میلیون تومان تعیین شده منتقدان می‌گویند، با توجه به نرخ تورم و سبد معیشت خانوار، با این تصمیم قدرت خرید حتی به فروردین ۱۴۰۱ هم نرسیده است.
ادامه مطلب »
جان کربی: ایران صدها پهپاد به روسیه داده است – DW – ۱۴۰۲/۱/۲هماهنگ کننده ارتباطات راهبردی شورای امنیت ملی کاخ سفید گفت آمریکا دلایل زیادی دارد که نشان می‌دهد معاملات تسلیحاتی ایران و روسیه همچنان در حال انجامند.
ادامه مطلب »