کنکور_سراسری | این روزها با توجه به شرایط کرونایی در کشور، کنکوریها بیش از سایر افراد دچار استرس میشوند اما توجه به برخی نکات تغذیهای و مصرف مواد غذایی مفید میتواند علاوه بر کنترل و مهار استرس، باعث قوای جسمانی و روانی نیز شود
عباس رحمتی متخصص تغذیه روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار حوزه سلامت ایرنا افزود: برای کاهش استرس مصرف ویتامین های خانواده گروه B مفید بوده که تاحد زیادی درغلات دیده می شوند، بنابراین باید بیشتر از نان های سبوس دار استفاده شود. گنجاندن مواد پروتئینی کافی در برنامه غذایی این دسته از افراد و منابع امگا ۳ موجود در ماهی ها بخصوص ماهی های چرب اضطراب، تنش و افسردگی را کاهش می دهد لذا به کنکوری ها توصیه می شود هفته ای دو تا سه وعده ماهی مصرف کنند.
مدیریت انرژی تاثیر بسیار زیادی در کنکور دارد، افراد باید از غذاهای چرب استفاده نکنند، زیرا دیرتر از معده خارج می شوند. در حین حال میزان استفاده از پروتئین مانند گوشت، مرغ، جگر، عدسی و غیره را افزایش دهند. رحمتی ادامه داد: مصرف بیش از حد برخی مواد غذایی موجب برهم خوردن تعادل روانی در افراد می شود، همه مواد غذایی برای بدن لازم است ولی زیاده روی و عدم کنترل روی مصرف مواد غذایی تبعات منفی شامل برهم خوردن خواب، آرامش، و ایجاد اضطراب را به همراه دارد به عنوان مثال مصرف بیش از حد غذاهای حاوی کافئین مانند قهوه، چای و شکلات در ایجاد اضطراب، برهم زدن آرامش افراد موثر است.
رحمتی افزود: این باور برای جبران افت قندخون به دلیل فعالیت مدام مغز، باید مواد قندی بیشتری استفاده شود، کاملا اشتباه است و از آنجا که مواد قندی ساده، حالت تحریک پذیری فرد را بیشتر می کند، برای جبران افت قندخون باید از کربوهیدراتهای پیچیده مانند نان، برنج و ماکارونی به جای شربت، شکلات و آبمیوه استفاده شود.
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
طرح فروش داخلی نفت نباید دولت بعدی را بدهکار کند/ اجرای این طرح باید در دولت دوازدهم به اتمام برسد/ روحانی میخواهد مجلس را خلع سلاح کندیک عضو کمیسیون انرژی بیان کرد: بحث مجلس در خصوص طرح فروش داخلی نفت این است که دولت دوازدهم باید در دوره خودش این فروش را انجام دهد در این دوره کار به اتمام برسد و بدهی برای دولت بعدی نگذارد.
ادامه مطلب »
فروش و عرضه نفت در بورس نباید برای دولت بعد بدهی به بار آورد/ این طرح میتواند آثار مخربی روی سود بازارهای سرمایهای داشته باشدسخنگوی کمیسیون اقتصادی گفت: هنگامی که صحبت از فروش و عرضه نفت در بورس میشود باید حواسمان باشد این طرح بدهی برای دولت بعد به بار نیاورد و آثار مخرب بر روی بازارهای سرمایه ای نداشته باشد.
ادامه مطلب »
رئیس صداوسیما: بالای 80 درصد مردم به رسانهملی توجه دارند/ 12 شهریور شروع دفاعمقدس در تلویزیون- اخبار رادیو و تلویزیون - اخبار فرهنگی تسنیم - Tasnimرئیس صداوسیما با تاکید بر اینکه پرداختن به دفاع مقدس و زنده کردن خاطرات آن برای جامعه و نسل امروز و آینده ایران اهمیت دارد، گفت: دفاع مقدس منشاء خودباوری و مقاومت ملت ایران بوده است؛ برای ما اثبات شده است که این ملت تواناییهای فوق العادهای دارد.
ادامه مطلب »
ایالات متحده و لهستان یک توافقنامه دفاعی امضا کردند؛ مایک پمپئو: این توافق گامی در جهت تقویت همکاریهای دفاعی دیرینه بین دو کشور است🔺ایالات متحده و لهستان یک توافقنامه دفاعی امضا کردند؛ مایک پمپئو: این توافق گامی در جهت تقویت همکاریهای دفاعی دیرینه بین دو کشور است ⚡️مایک پمپئو در آخرین روز سفر خود به لهستان از امضاء یک توافقنامه همکاری دفاعی با مقامات این کشور خبر داد.
ادامه مطلب »
مشاور امنیت ملی کاخ سفید: خروج آمریکا از برجام مبنای توافق خارقالعاده اسرائیل و امارات بود؛ این توافق نتیجه کار دیپلماتیک بسیار دشوار تحت رهبری پرزیدنت ترامپ است🔺مشاور امنیت ملی کاخ سفید: خروج آمریکا از برجام مبنای توافق خارقالعاده اسرائیل و امارات بود؛ این توافق نتیجه کار دیپلماتیک بسیار دشوار تحت رهبری پرزیدنت ترامپ است
ادامه مطلب »